不只生成脂肪肝，營養師點名：就是它讓你吃出糖尿病前身！

原來果糖飲料會引起脂肪肝，累積久了，還可能變成糖尿病，也許很多人知道常喝果糖飲料不好，還是改不掉習慣，會一直猛喝，知道了也沒用

【早安健康／健談】 果糖的危害

夏天高溫炎熱，冰涼消暑的飲品是炎夏的暢銷商品，但近年來不少專家都在倡導「減糖生活」，尤其要減少「果糖」的攝取量，到底為什麼吃果糖不好呢？果糖對健康到底有什麼嚴重影響呢？聯安診所資深營養師徐景宜表示，其實果糖除了增加熱量攝取、造成肥胖之外，還會降低胰島素阻抗而增加糖尿病的發生機率，值得民眾留心防範！ （編輯推薦：劉博仁醫師深度揭露：手搖飲料4大健康陷阱，影響超乎你想像）

台灣飲料選擇琳瑯滿目，舉凡包裝飲、手搖飲、酒精飲品等隨處可見且隨手可得，但你知道這些含糖飲料藏有嚴重的健康危機嗎？徐景宜營養師表示，市售含糖飲料常見含有「果糖」成分，其中經常使用的是「高果糖玉米糖漿」，這些對健康的影響可從以下三個面向談起：

1. 熱量與脂肪堆積：

果糖是一種甜度高且易被身體吸收的單糖，果糖的甜度大約是蔗糖的1.7倍，因此常被用於飲料的調製；大量食用果糖會造成熱量攝取過多，亦容易增加腰腹脂肪囤積的問題。

2. 容易形成脂肪肝：

近年研究發現，果糖的代謝過程會引發一連串的生化反應，包括三酸甘油酯升高、胰島素抗性增加等，且果糖在肝臟代謝後易形成脂肪堆積，而提高非酒精性脂肪肝的發生機率。 （編輯推薦：脂肪肝沒症狀卻會變肝癌！真正脂肪肝殺手這招96％都有感）

3. 糖尿病罹患風險：

果糖在體內代謝過程中會增加身體的氧化壓力，不僅會增加身體局部的發炎反應，也會因為身體脂肪堆積而降低胰島素的敏感度，進而導致胰島素阻抗，也就是糖尿病的前身；當細胞無法接收訊號來代謝血中多餘的糖分時，就會增加罹患糖尿病的風險。

徐景宜營養師補充，市售飲品選擇多元，飲用前最好先留意飲品的成分標示，舉凡含有人工果糖、玉米糖漿者都應適量飲用為佳；此外，徐營養師也叮嚀，過量飲用含糖飲料對健康的危害甚鉅，提醒民眾應留心忌口，以免造成不可逆的健康損傷。

圖文創作：健談
專家諮詢：聯安診所資深營養師 徐景宜
資料來源：聯安醫周刊

來源：早安健康
https://tinyurl.com/y32epdbc

我20幾年前就都沒有在喝飲料店的果糖了。

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~不要吃高熱量和消夜
再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐，
腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，
下班後沒什麼時間運動，
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法
叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪，
讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳，從軟化脂肪>燃燒脂肪>緊實定型，
達到運動的效果~40分鐘=仰臥起坐150下唷!!
推薦您可以先去體驗看看喔