吃油減肥有可能嗎，竟然還有吃肥肉減肥法

原文來源：https://yohomom.pixnet.net/blog/post/219093246

吃肥肉減肥法：

在柚子媽google一番搜集資訊之後，吃肥肉減肥法是藍心湄某次在節目上分享的，這個減肥法有幾個重點

1、只能實施兩個禮拜

2、期間不碰任何有含「糖份」和「醣份」的東西（澱粉類是絕對不行，另外就是豆類、根莖類因為屬於醣類食物，所以也不行）

3、青菜類就只能吃綠色葉菜類（因為白色蔬菜的含糖量較高）

4、肉類就是帶皮吃（牛、豬、羊都可以）

5、水果只能吃大番茄（牛番茄）

據她分享，因為我們平常吃太多精緻澱粉，身體的腸道內卡了很多雜質排不出來，藉由兩個禮拜的動物油脂滋潤腸道後，把腸道內的東西都排出來，因此達到減肥的功效。



講到這邊，想要減肥的大家是不是有點興奮

當初柚子媽也是一度很想嘗試看看，可以吃肥肉就減肥多好的事呀！

其實吃肥肉減肥法在國外是真的是有人推崇的，而且也沒發生大家比較擔心的高血脂、血管堵塞這一類的問題，大家先冷靜一下；

這不是表示你可以肆無忌憚的吃，因為要實施吃肥肉減肥法的重點在於「適量」跟「運動」，一點點動物性的油脂當然不會對身體造成負擔，但如果你吃過量，然後又沒有搭配運動消耗那些油脂，那你不只會變胖，更有可能讓三高找上你，所以如果沒有良好的運動習慣跟正確的攝取肥肉概念，另外還有本身就有心血管疾病或遺傳史，千萬不要輕易嘗試這個減肥法。



捲土重來的吃油減肥法：

以前大家都會覺得減肥就是要少油脂，在柚子媽高中那年，班上所有女生的減肥法都是吃水煮餐，還有從蔡依林開始流行的過油減肥法，但現在隨著大家對健康飲食觀念越來越成熟，各式各樣的減肥法越來越多的情況下，尤其是前些年非常夯的生酮飲食，大家開始對於吃油減肥有另一層面的瞭解。



為什麼減肥要吃油：

油脂對於減肥來說這麼重要

吃油的第一個重點在於－「有油才有飽足感」，有吃過水煮餐減肥的人都知道「有多餓～」減肥中你越覺得餓，就越有可能破功，讓你在下一餐的時候反撲吃更多東西，所以油脂可以帶給我們飽足感，比較不會想東吃西吃；

第二在於「油脂幫助脂溶性維生素吸收」，有聽過有人減肥減到掉頭髮的嗎？原因就是你體內沒有油脂會讓你長期缺乏某些營養素，缺乏營養素每個人顯現狀況不一定，除了掉頭髮也可能是皮膚敏感、皮膚癢這一類的，更嚴重的甚至會有生理期沒來的情況；

第三可能會有心情上的改變，情緒變差或是延伸成為厭食症、憂鬱症。



攝取油脂很重要，但你有吃對油嗎？

對於我們的認知來說，油脂＝烹調用油，像是沙拉油、葵花油、橄欖油等等

但其實油脂是包含了食物中本身就含有的油脂，像是牛奶裡面就含有油脂，蛋豆魚肉類裡都是有油脂的，好的油脂除了可以幫助脂溶性維生素吸收，可以保護器官，還可以幫助身體代謝壞油。

所以我們說的減肥要減少油脂，指得並不是說要完全不碰，而且盡量減少烹調用油，尤其是油炸跟宮保這類型的烹調方式。



要減肥要攝取好油又不能攝取過多的油，到底該怎麼做？

柚子媽這幾天自己實行下來，覺得比較容易進行的方式是，肉類本身就含有油脂那就盡量以蒸、煮、烤的方式處理，菜的會就會加一點油下去炒，或是生菜沙拉淋一點橄欖油，注意菜量攝取要比肉多一倍，澱粉類控制在半碗飯的量，雖然瘦得速度比較慢，但穩定變瘦中；如果真的很怕油，什麼東西都想水煮的話，那建議可以每天補充一小把堅果類，或是1-2顆魚油，讓身體有適量的油脂可以運作。

看不懂，但照做就是了~帶皮的羊肉取得不易阿

bebeforever2 發表於 2020-9-17 15:49
看不懂，但照做就是了~帶皮的羊肉取得不易阿

要記得只能做兩個禮拜唷（畢竟油脂含量太高了）
也不用一定要帶皮羊肉啦
我看藍心湄都是吃豬肉
還有如果有心血管疾病就不要嘗試了

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~不要吃高熱量和消夜
再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐，
腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，
下班後沒什麼時間運動，
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法
叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪，
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