每天都會逼自己要運動散步嗎?

我發現上了年紀後
真的要對自己狠一點
不然平常都是下班後
就想要吃飯躺在客廳沙發休息了
完全都懶得動
身材也就不知不覺地越來越寬
像我現在開始有所警覺
就會盡量逼自己在吃飯前
先去運動走一下
如果吃飯前沒去的話
那就是吃完飯休息一下在去
雖然剛開始真的非常累
但堅持了一小段時間後開始有點成果
內心還滿開心的

我覺得這樣很好啊
可以給自己設立一個目標
就盡量去朝著目標前進
感受自己變得越來越好就會很開心
但在這中間也要顧好身體不要操之過急
太急反而容易受傷喔

我也覺得循序漸進比較好
我自己之前是先從一個禮拜運動至少一天開始
不想給自己太大的壓力
後來慢慢地從一天變成兩天、三天
開始養成了運動的習慣
然後我的方式有打羽毛球還有快走跟慢跑
由於也有年紀了所以也都會在運動的前後做操伸展
然後還有按摩身體的肌肉
尤其是腿部的按摩我覺得很重要
之前因為運動完後隔天腿都很酸
可能自己按摩的有限不夠力
還特地去買了腿部按摩機回來按摩雙腿
果然有機器的大力加持下
後來運動完隔天就覺得雙腳輕鬆許多
不像之前很像要鐵腿的感覺

我覺得運動後按摩是很好
只是說如果是電動的按摩方式
會不會放鬆的效果還是比不上外面的按摩?

當然多多少少還是不太一樣
不過我覺得電動的按腳機主要就是方便
因為你想想看當你運動完回來後
回到家就是洗澡準備休息
如果還要特地在出門按摩也太麻煩了
但是有按腳機的話就可以一邊按一邊休息
也不用在特地跑出門去找給人家按摩
重點是可以當下很立即性的
就讓肌肉得到放鬆我覺得這樣效果最好
像我自己買的是高島的俏俏腿翻轉護腿機
也是可以買比較好的機型
按摩的手法比較多而且可以按到大腿的位置
就是想說平常運動已經很辛苦了
至少按摩的時候可以按得更放鬆一些

多運動是好事但真的要避免受傷
就連按摩我覺得也很好
只是按摩的時候可以先從比較輕的力道開始
一下子太大力也容易會不舒服

那好像也不錯啊!
而且我看到高島的俏俏腿
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