“下雪了，怎麼能沒有炸雞和啤酒”這一句來源自韓劇的台詞，曾經火爆網絡。
多年過去了，也許劇情和很多台詞早已漸漸淡忘，但是對於某些“吃貨”來說，和這句經典台詞對應的啤酒和炸雞卻很難淡忘。
但是你知道麼，不僅僅是睡前喝咖啡會影響我們的睡眠，啤酒和炸雞打開方式不正確也會讓我們徹夜難眠，下面隨著經濟日報-中國經濟網來瞭解下影響睡眠的幾重常見飲食。
辛辣的食物
現在愛吃辣的人越來越多，但是晚餐的時候吃了太多辛辣食物，比如辣椒、大蒜、生洋蔥等容易讓腸胃產生燒灼感。
富含辣椒素的食物會引起胃灼熱和消化不良，甚至食道反流。當你躺下的時候會感覺更不舒服，從而影響睡眠。如果你確實非常愛吃辛辣的食物，晚餐時一定要少吃，或者選擇其它時間進食。
有害脂肪
脂肪作為人體必需的三大營養物質在日常飲食中是不可或缺的，但我們需要確保不吃太多的飽和脂肪。
如果你已經睡了8個小時，但醒來時仍然感覺昏昏沉沉，那麼你可能需要減少脂肪攝入了。
富含膽固醇的飲食與非恢復性睡眠有關。一頓豐富的大餐，雖然吃的爽了，但是等到晚上你的腸胃就要痛苦了，因為腸胃要處理你晚上所吃的一大堆酒肉，這些對於睡眠質量還有消化系統都會產生很大影響，所以會直接危害到我們身體健康。
晚餐要少吃油炸食品和肉類等比較油膩的食品，做菜的時候可以使用橄欖油等健康油脂，並且多吃富含健康油脂的堅果和魚類等。
精緻碳水化合物
碳水化合物也是人體必需的三大營養物質之一，但是過度加工的食品可能對你的健康益處不大。高血糖負荷的食物比如蛋糕、餐後甜點等沒有太多纖維，但富含糖分，會讓你的血糖飆升。
剛開始可能會感覺疲倦，但是一旦葡萄糖進入體內，你的身體細胞就會再次變得活躍，從而有可能會影響睡眠。
一般來說，你最好儘量少吃富含精緻碳水化合物的食品，如果你真的想吃，最好在當天早些時候吃。
多汁水果和蔬菜
一般情況下，任何水果和蔬菜都對你有好處，應該多吃。
但是，你在睡覺前應該像少喝水一樣避免吃大量多汁的水果和蔬菜。
白天的時候吃黃瓜、甜瓜和其它多汁的水果蔬菜可以避免晚上上廁所。
酒
通常，在喝了幾杯酒之後，你可能會感覺昏昏欲睡，但是這不會讓你睡個好覺。
酒後的睡眠不能很好地恢復體力。相關實驗證明，睡前飲酒實際上會干擾睡眠。喝酒雖然可以讓人很快入睡，但是不會進入深睡期，並且很容易醒來，這樣只會感覺更疲乏。
來源：經濟日報-中國經濟網
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