節氣養生之白露，你需要注意的四件事

《月令七十二候集解》說到：“水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。 白露節氣之後，天氣漸漸轉涼，晝夜溫差大，夜間水汽遇冷凝結成水滴附著在花草樹木上，形成白晶瑩剔透的露珠 ，故曰“白露”。


在《黃帝內經》中記載：智者之養生也，必順四時而適寒暑。進入白露時節，養生的關鍵在於“潤燥防寒”。那麼白露養生需要注意哪些問題呢？

1、加
加也就是加衣服。

有句諺語說“處暑十八盆，白露勿露身”，也就是說白露節氣過後，變化最大的就是晝夜溫差，氣溫明顯下降，早晚就應該及時添加衣物，晚上蓋好被子保暖避寒以免著涼。


尤其是糖尿病人群，血管受到冷刺激易引起血管痙攣，易發生糖尿病足以及心血管疾病。而且對於年老體弱者很容易誘發感冒或風濕性關節炎等風寒痺症。

2、吃
中醫認為五臟對應天氣，白露時節入秋，秋五行屬金，金對應肺，肺主氣，司呼吸，開竅在鼻，主皮毛。

秋燥傷肺，容易咳嗽，這時候哮喘、氣管炎、感冒等呼吸道疾病容易發生或加重。

秋主燥，燥邪耗人體津液，容易出現口乾、唇乾、鼻腔干、咽干、渴飲不止、皮膚乾燥等，這也是心腦血管疾病、關節病的多發季節。

白露養生應該根據氣候變化和人體生理特點，在飲食方面多加注意！

秋燥應避免吃大溫大熱、辛辣刺激的食物，這時候適合清補。
潤燥水果：梨、香蕉、杏；
滋陰潤肺的食品：銀耳、甘蔗、蘿蔔、菠菜、豆漿、藕；
養肺益喉的藥膳：川貝燉鴨梨、蓮子百合粥、麥冬小米粥；

還可以選擇中藥茶飲：沙參、西洋參、百合、麥冬、玉竹、川貝等等。

喝水也是預防秋燥的好方法，成年人的單日飲水量應該滿足1500—1700毫升，飲“溫熱的白開水”，促進身體代謝，保持機體健康的體溫。

白露時節也是呼吸道疾病和過敏性疾病的多發季節，對於體質過敏的人群應該少吃或不吃魚蝦海腥、生冷、辛辣酸鹹的食物。

3、動
“早臥早起，與雞俱興”，起居方面應該順應陰陽變化。早臥順應陽氣收斂，早起使得肺氣得以舒展、防止收斂太過。

初秋的早晨是最佳的身體鍛鍊時間，此時氣候宜人，動靜相宜。老年人可以散步、打太極，中青人年可以跑步、打球、爬山等。

4、調
古人就有“悲秋”的說法，秋主肅殺，這個時節很容易引發情緒消沉大家應該保持心境平和，與飲食運動養生結合事半功倍。

在白露時節，通過調整飲食起居穿衣等習慣，防止秋燥，可以起到未病先防、養生保健的作用，但要注意的是，如果因為氣候變化病情加重，就應該及時就診，以免延誤治療。

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來源：中醫肺病專家李衛青
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