在這個溫度逐漸下降的季節裡，你是否已經喝上了秋天的第一杯奶茶？
秋分後天氣轉涼，易出現肺部及呼吸道疾病，應注意防風保暖，舒展肺氣。降溫同時，還會帶走一部分濕氣，所以要注意補水，多喝水，做好保濕，少食辛辣，以防“秋燥”的出現。
老話說“秋瓜壞肚”，其實是指秋季生吃大量瓜類水果或寒涼食物，容易導致腸胃疾病，秋分到了，今後應遠離“貪涼”。
“春捂秋凍”，秋凍是指在秋季不需要過早過多的增加衣服。當冷空氣對人體進行適當刺激時，反而可以提高機體對低溫的適應能力。但老人和兒童以及抵抗力低下的人群，還是要根據氣溫變化，及時增添衣服。
起居運動兩手抓。秋季自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體的生理活動也要適應自然界的陰陽變化。秋分後，睡眠時間應逐漸調整至早睡早起的狀態，早睡順應陰精收藏，早起順應陽氣舒長
運動也要順應以上原則，運動量一次不要過大。此外，由於人的肌肉韌帶在氣溫下降的環境中會反射性地引起血管收縮，導致肌肉伸展度降低，關節生理活動度減小，容易造成肌肉、韌帶及關節的運動損傷。所以在運動前要做好充分的準備活動，熱身和拉伸都是非常必要的。
一份秋意一分涼，野外繁露披衣裳，八九菊黃蟹兒肥，風和氣爽丹桂香。一起來迎接美好的秋天吧~
來源：英派斯impulse
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