不覺得現在的天氣很適合跑步嗎?

身邊的朋友有在練跑
之前也一直問我要不要參加
但因為我真的很弱
可能每個一兩公里就需要休息了
所以實在不太敢加入他們的跑步團
而且那時候是夏天
我覺得就算是晚上去跑也好熱
但最近天氣明顯轉涼了
加上看到自己的體重覺得很不爽
就想說好像可以來跑一下
前天就努力嘗試跑了兩公里
雖然覺得跑完好累可是又覺得好舒服喔

每個人的體能和體質不一樣,
根據自己的喜好和體能選擇不同的運動最好

我覺得很不錯啊
天氣剛好涼涼的也不會很熱
不管是跑步還是騎腳踏車都很棒
但任何運動都是量力而為啦
記得運動後也要讓身體有足夠的休息
才不會容易造成運動傷害

秋天就是這樣啊
天氣涼涼的如果又有風的話
真的很適合來運動
我自己平常也是會去跑步
大多都是跑河堤居多
有時候對面的跑者過來
也都會互相打個招呼那感覺很不錯
但以前傻傻的都是跑完回家後
就直接洗澡休息了
隔天早上下床腳底板還有小腿都很酸痛
現在比較有經驗了就知道
跑完後應該還是要收操跟按摩一下
可以讓隔天身體的疲勞感不會那麼重
畢竟有時候如果要連續跑步的話
有沒有按摩放鬆就真的差很多

真的很適合運動~走路~慢跑都很好!!
但因為天氣轉涼也冷的快所以也要做好保暖的動作
至於運動後的身體舒緩按摩當然是很好
但要按對部位才有用
不然隨便亂按不見得有很好的放鬆效果

對於按摩的部位跟穴道就沒有太多研究了
因為現在我都是運動完之後
按摩交給電動的按腳機
家裡有一台高島的俏俏腿正在服役中
所以就很輕鬆只要把腳放進去就好
然後調整自己想要的按摩模式跟力道
就一邊按摩然後一邊放空
不然就是看電視來消磨時間
像我除非是真的非常的痠痛
不然基本上只要按摩到半小時
本來走起路來好像綁了鉛塊的雙腳
在按摩完之後就像是卸掉鉛塊的感覺
真的非常的明顯
而且是可以從腳底一直按到大腿去
我覺得對有在運動的人來說
是真的可以試試看用來放鬆腿部肌肉

跑步的話要挑好的跑鞋
影響會非常大
然後按腳機也可以考慮
有按摩可以讓雙腳變得輕鬆一些

我現在開始是都會稍微收操拉筋一下
我知道收操還滿重要的
到是沒有想到要按摩
但我自己是不太會按摩
可能要嘛去外面給人家按摩
不然就是買按腿機回來按吧

覺得運動完當下先不要按摩，把筋拉開了就好!!
如果偶爾才按摩的話也可以去外面給專業師傅按也很好