你還敢熬夜嗎？科學家首次拍下人睡著時「清洗大腦過程」再晚睡真的會變笨

你睡著的時候真的被洗了腦！這次波士頓大學的科學家們，史無前例地拍下了清洗過程：紅色是血液，藍色是腦脊液。厲害的是從前沒有發現過，血液會周期性地大量流出大腦。每當血液大量流出，腦脊液就趁機發動一波攻擊。腦脊液進入之後會清除毒素，比如導致阿滋海默症的β類澱粉蛋白。


而這樣的清洗，只有在睡著後才能做到，讓人一覺醒來擁有一個清爽的大腦；沒睡著的時候，腦脊液並沒有充分的機會趁虛而入。另外，研究人員還發現了腦電活動和清洗過程之間的關係，也就是說腦電波指揮了液體運動。這項成果，剛剛登上了Science。

作者興奮地說：離揭示阿滋海默症和睡眠之間的聯繫，又近了一步。而羅切斯特大學的神經科學家Maiken Nedergaard則不禁讚嘆：這篇論文太棒了。完全想不到，有人能夠真的證明，腦電活動是可以讓液體流動起來的。所以多睡一點吧，不要熬夜了，洗腦洗不完，說不定真的會變傻！

為何只有睡著才能洗腦？

當你睡著之後，大腦會經歷幾個不同的階段：入睡時期，淺睡時期，再到熟睡期和沉睡期，我們就會進入快速眼動 (REM) 睡眠期了，也就是容易做夢的一種狀態。而科學家把前4個階段合稱為「非快速眼動期」。這項新的研究，正是專注在非REM階段，這是一個對大腦保留記憶 (Memory Retention) 來說非常重要的階段。

其實，2013年已經有研究證明了，在小鼠睡眠的過程中，大腦裡像β類澱粉蛋白這樣的毒素，是會被清除的。大腦用的清潔劑，叫做腦脊液，問題是，到底怎麼清除的？為什麼只有睡覺的時候才能清除？科學家們做了個實驗，讓13個人類帶上腦電帽，在核磁共振 (MRI) 機器裡睡覺。腦電圖會顯示，一個人處在哪個睡眠狀態；而MRI會測量血氧水平，顯示有多少腦脊液流進流出，然後發現了奇妙的現象：大腦裡的血氧濃度，出現了明顯的大周期變化。也就是說，血液會大規模、周期性地流出大腦。這個時候腦脊液就會趁機沖進大腦，把留給它的空間都填滿。


綠色是血液氧合訊號，紫色是腦脊液訊號。醒來之後，大周期不見了，腦脊液就沒辦法大量沖進大腦，完成有效的清洗。


論文的通訊作者Laura Lewis (簡稱劉易斯) 認為，這是因為睡眠過程中，大腦裡的神經元們會開始同步活動，一起開，一起關。之所以有這樣的推測，是因為腦電圖的資料顯示，有神經節律出現後，才發生了血液和腦脊液的流轉。




當大量神經元一同停止了激發，就不需要那麼多血液進去輸送氧氣，才給了腦脊液涌入的機會。這樣便有了我們在開頭看到的那副景象：


這個發現很重要，它告訴我們睡眠是一項非常特殊的功能：我們醒著的時候，神經元們是不會同開同關的。所以醒著的時候沒有辦法讓大腦的血量，下降到足夠低的水平。只有睡著之後，大腦裡沒有那麼多血液的時候，腦脊液才能自如地迴圈開來，清除像β類澱粉蛋白這樣的代謝副產物。所以如果你經常熬夜，大腦就得不到清洗，那你真的會慢慢「變傻」，別再熬夜了！

來源：https://reurl.cc/Q3adlo

讚啦~~祝版主一生平安
天天撿到錢
天天都放假

怪不得熬夜之後，會覺得注意力不集中。
常常會做到一半，上個廁所之後。就忘了自己原本在幹什麼，過了很久才發現自己剛剛做的事情還沒做完哩!
(簡言之就是健忘啦!一般事情還好，忘記在煮東西就很糟了。)

可是我睡很大好像也沒有變聰明耶
應該再多睡一點XD

學到了一課，以往只覺得睡眠針對身體休息是很重要的一環，腦應該沒有在休息，沒想到竟然還有這麼重要的任務在執行，太不可思意

上夜班的該怎麼辦
還讓不讓人活

難怪，我最近忘東忘西，原來和熬夜有關西。真的要早一點睡了，不要上網。