不知道現在大家 減體脂肪 或 瘦身減肥 有什麼獨到的方法
會這樣詢問，是因為很想在這邊分享自己的經驗，且真心覺得不要過度相信許多偏方或亂吃減肥產品!! 超級燒錢~ T_T
回想起一年多前，體重大約都能維持在52kg~53kg (目前38歲)之間，當時還不太運動，消夜飲酒也沒在忌諱。但不知從何時開始，體重瞬間往上飆，體態也整個大走鐘，我當時真以為自己是不是得了什麼婦女病。久久不見的朋友見到第一句話就是~~~ 疑? 最近變胖啦!! 聽起來真的不是太悅耳。漸漸的意識到自己好似該要做點什麼，不能再胖下去。每周假日的固定重訓成了一個習慣，偶爾下班回家也會做個伸展或棒式，飲食方面戒掉了麥當勞、鹹酥雞…等油炸物。把一周三天的早餐改為茶葉蛋跟牛奶或燕麥飲，晚上也盡量不吃消夜，重點是降低了飲酒的量。兩三周過後，原以為應該體重上會很有感~~孰不知~沒有想像中的預期~~體重幾乎動也不動。
飆升的這六公斤，完全不知道怎麼來的，運動飲食的改變卻一點都沒有差異，真是心情跌到了谷底。後來開始嘗試輔助品，只要有什麼跟減脂有關的都會開始引起我的注意。一開始，選擇看減肥中醫，本來想試試看埋線，但因為有蟹足腫體質，所以作罷，中醫開了藥粉及排水腫的茶包，要我搭配著喝，一開始，除了有感到食慾減低，排便小順，但體重跟內臟脂肪指數卻動也不動，再者吃中藥跟泡茶真的會因為工作而忘了吃，在沒有毅力的情況下….就過期了~看了將近一個月，每周七百多塊的噴，又沒有辦法好好的正常吃，因此作罷!!
後來在網路上看到一款健康膳食纖維飲，說真的蠻好喝的、一小袋包裝很方便，冰冰的當水果飲喝也還不錯，在排便上似乎也很有感，但很快就喝完了，只能網購運費又頗高，一小包一口量大約就要50塊，邊喝心邊在淌血，重點是要靠膳食纖果飲來降脂肪，可能也有點牽強，因此就放棄重心在這身上。
接著又在朋友的介紹下嘗試喝防彈系列的飲品(奶昔我是不太敢喝，所以不是奶昔)價格也是好高，但因為看他們在體重上好像真有變化，所以狠下心花下去，想知道成果嗎????? 恩~~~~我體重又上升了~ > <
一開始其實會有身體發熱，運動會爆汗的感覺，代謝很快，然後排了非常多的宿便，因此覺得這次應該有用唷，但長久下來，發現其實不是什麼人都適合防彈系列，那是一種高脂肪的生酮減肥法，我也不知道我哪裡不適合，只覺得我在喝大量的脂肪，還是因為我在飲食上沒有特別注意與生酮飲食的搭配 (如果真的需要的話也請告訴我 T_T)，因此體重反升，我就不得而知。
減肥降脂肪這條路真的走的很艱辛，花了好多錢幾乎都沒有效果，經過了好幾個月的洗禮，其實體重都還是差不多，甚至更增加了一公斤，體態在視覺上可能有稍微好一點點，因為有在做重訓，但其奇怪的是，體脂肪跟內臟脂肪真的還是降不下來，實在是很沒自信，穿衣服也顯得沒那麼好看，甚至都不想拍照了。
後來是試了雙樂纖，會想嘗試雙樂纖的原因很奇妙，是因為同事長時間下來有在喝醇養妍，相信大多數女性並不陌生，甚至不少人是長時間在喝，一樣小小包的攜帶跟喝起來很方便，跟同事聊天的時候聽她們提到氣色跟精神真的有變好，有一次走在路上還看到有上班族包包上面就插著一包醇養妍，因此讓我對這產品有很深的印象。而雙樂纖跟醇養妍就是同一個品牌出的。
雙樂纖很直接，主要就是針對體脂肪及血脂，有不易形成體脂肪及調節血脂的國家衛幅部雙健字號認證，這在營養品上好像不多見，之前喝的防彈系列就沒有這種認證T_T。雙樂纖在食用上是膠囊狀，很方便，很針對我們這種懶人系族群！特別說一下，雙樂纖不是藥，是健康食品！成分主要有綠茶兒茶素、山苦瓜、山茶花三項指標成分，都是跟針對體脂肪及血脂有極度相關的成分。
在成份的部分已經吸引我很大的目光，之前去沖繩都還會狂吃山苦瓜，就因為知道山苦瓜對身體及脂肪部分有很好的作用，兒茶素就不用說了，減肥的人對它一定不陌生。原以為高濃度的兒茶素會因為咖啡因太高，讓人睡不著，結果是我多心了！
因為基本上綠茶兒茶素是對身體有益的健康成分。一般要攝取綠茶兒茶素，只能透過飲用攝取，但綠茶兒茶素沖泡時高溫破壞，飲用同時可能會吸收到過量咖啡因。但雙樂纖是濃縮高含量的綠茶兒茶素成分。每4顆喜樂纖，含有420mg的綠茶兒茶素，相當於飲用2瓶585ml的市售綠茶飲品，不會因此為了兒茶素反攝取過多的咖啡因，對我來說也不太會有腹脹的問題，因為我喝市售的某牌高纖綠茶會反胃腹脹打嗝，吃雙樂纖就沒有這樣的感覺，且排便很順很固定。
吃了雙樂纖大約快兩個月，最大的感受就是我的體脂肪降了，體重雖然沒有一下掉很多，但是有下降的一點點，沒有再往上飆升 (快哭了….)，這之中生活上的飲食並沒有太大的改變，運動大約一樣一周兩次，這之中，固定排便是對我有很大的感覺，每次排完都覺得好輕鬆，自己都變乾淨了 XDD。
現在最希望就是自己能持之以恆且不要再換產品，生活上搭配雙樂纖攝取一般很難攝取足夠的營養素，尤其是針對體脂肪及血脂部分，光是這兩項就足以控制我的內臟脂肪。飲食我覺得就是均衡，青菜一定要吃，並將運動量增加。人真的愈大代謝能力愈差，吃進去的東西已不像年輕時能快速被代謝掉，運動量也不再像20多歲般彷彿有耗不完的精力。目前來說，日常生活搭配雙樂纖已漸漸習慣，也期許體脂肪能繼續減下去，讓我能更有信心朝恢復一兩年前體重為目標。
在此分享自己的心路歷程，減肥不是件容易的事，這點大家一定都知道，找到自己能接受及有感的輔助健康食品也是不容易的，最重要的是 睡眠、運動、飲食的正常，才不會糟蹋了這些健康營養素及錢財唷!!
想瘦身的朋友們 一起加油吧!! |
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