新手減脂 少油的零食有什麼？

最近開始健身減脂

教練說一開始不用太激烈 慢慢調整飲食就好

身為洋芋片愛好者不得不找些較不油的來替代擋一下

有人有推薦的嗎

(堅果類先不要)

不要吃最不油。

雖然我知道後面會有人來推薦特定品牌或某幾牌的零食，
但要是覺得業配威力不夠大，
我可以幫忙把文章轉到站務區，讓更多人看到，發揮更高的業配價值。

記得要付業配費。

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蘇打餅乾,蛋白棒,或是自己烤馬鈴薯~

不油的零食還是自己做比較好~

養成好習慣,每日要適度的運動,吃零食就不是那麼大的負擔了,也要定期量體重

如果要減脂，以台灣人來說，可能減少碳水會更有效
至於嘴饞吃的零食
可以找那種要咬的，時間比較長、咬累了就不吃了、也有解到點癮
個人覺得如魷魚絲、豆干類應該不錯
另外硬改飲食反而太痛苦，會影響成效與長久計畫的
不如找到自己比較能習慣的方式
例如還是會吃點零食，但改為白天才吃這種
不然只不過是減了又肥、肥了又減，惡行循環把自己搞得很灰心
反而太累、沒幫助

.

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~
不要吃高熱量和消夜，再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐， 腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，下班後沒什麼時間運動…
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法，叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪， 讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳
達到運動的效果~40分鐘=仰臥起坐150下唷!!
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燕麥餅乾阿 比較不甜不油的那種