在結婚前曾經和朋友參加成人劍擊興趣班，主要是想每個星期找個時間活動身體。當時劍擊教練教了我們一套正規運動員的日常訓練餐單，在結婚產子後為了找回婚前的好身材，我這套餐單中取出一些低難度訓練，大概運動了2個月左右，身形已經有明顯的改善，在這裡分享給大家，希望幫到其他想修身的媽媽～
1. 來回重覆弓步和衝刺動作，看似簡單的動作卻運用到整個下身的肌肉！
2. 跪撐壓肩、側弓步跪立體側前屈、坐姿屈膝分腿手下壓，訓練手臂、肩、背、髖關節和腿的柔軔性，有助塑造身體線條～
3. 緩步跑有助燃燒脂肪，基本但有效！
只要每晚花最少20分鐘，最多1小時的時間去做運動，已經對修身和身體健康有非常大的幫助！ |
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