運動前都會先好好暖身嗎?

昨天朋友突然興起
找我陪他一起去騎腳踏車
想說反正也沒事
而且最近又胖了一公斤
那就當作運動好了
就騎著ubike去河堤晃晃
結果騎到一半覺得衣服穿不夠
有點冷冷地加上風又很大
這就算了重點是今天早上起來
我的雙腳竟然就鐵腿了....
跟我朋友說還被他笑了
笑我就是沒有做暖身又太久沒運動才這樣
但我真的沒想到只是騎腳踏車而已也會鐵腿耶

以前年輕的時候不會
都是到了球場就直接打
但現在不行了
真的需要先暖身
而且運動完也會伸展一下
不然隔天就是腰酸背痛

休息兩天就好了啦

覺得比較像是太久沒有運動了
然後一下子運動量又過大
身體的肌肉自然無法負荷
隔天起來會鐵腿這很正常啊
就算是我平常有運動的習慣
隔天走路也都還是會覺得腿有點酸
所以運動連續兩三天就會休息一天
讓身體肌肉有時間能恢復疲勞
這時候不管是拉筋伸展
又或者是泡腳還是按摩都很好
可以先習慣固定的運動頻率
在運動後去放鬆你的肌肉
這樣隔天才比較沒那麼痠痛

暖身很重要...尤其上了年紀更要注意暖身
千萬不要跟你的身體過不去!
運動後的休息也是要懂得保養好自己的身體
現在天氣也開始冷了有空就去泡泡溫泉按個摩都很好

泡湯真的很爽
我之前也很愛冬天的時候浴泡溫泉
泡完一整個通體舒暢阿~~~
不過今年我就不太敢了
畢竟武漢肺炎的關係聽說冬天又有一波爆發潮
溫泉還是少泡微妙
至於按摩倒是可以考慮看
要不要買一台腿部按摩機來按
如果有按摩的習慣就可以時常按摩放鬆
雖然按摩感受跟真人按摩還是不太一樣
但像我有一台高島俏俏腿按起來我已經很滿意了
至少從大腿以下的地方都可以按摩
按摩的手法變化又多重點是很方便
回到家洗完澡就可以按摩了阿
不用再去外面公共場所按了也少一些風險

以前不信邪...運動很少在熱身或暖身的
但直到身體受傷了之後現在才開始會特別去注意
事前熱身..事後伸展按摩都是很重要不要輕忽了!

我也是有想過應該是我太弱的關係
但如果之後都會跟團的話
我覺得還是要好好鍛鍊跟放鬆一下
好像按腳機也是很有必要

久久才運動一次就是會這樣
如果有需要腿部按摩機那可以買
買了後說不定更督促自己要多運動
不然怕買回來沒有使用到多可惜

我自己是不喜歡運動流汗的感覺，所以我是在醫院診所裡的曲線管理中心做EASY SO課程
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