37歲日本女星公開「早起紀錄」魔鬼式自律...活得像少女：第一點我就做不到

你的早晨是怎麼過的？賴床到9點然後無精打采地起床上班，不僅睏工作效率還極低？


早晨是一天之中效率最高的時刻，那怎麼安排早上的時間，才能既充實自己又獲得滿滿元氣呢？日本女演員高山都就在Youtube分享自己的早晨紀錄，引起70萬網友的圍觀。

作為演員，儘管工作時間不穩定但她還是把自己的早晨安排得規律且充實，讓人不禁讚嘆：「這樣的生活太自律！」


早晨7點從睡夢中甦醒、拉開窗簾，讓和煦的陽光喚醒新的一天



起床第一件事就是喝杯溫開水滋養腸胃



7點15分對於許多人來說起床都困難，但這時高山已經開始新一天的運動了


一邊跑步一邊思考今天要做的事情，沉下心來，好好規劃自己


8點半，運動結束後洗個澡然後開始護膚，化一個清爽自然的日系妝容，精神煥發地開啓新一天。


有沒有看到熟悉的化妝品～


早餐是一天中最重要的環節，一定要營養均衡，高山都就準備了低卡高纖維的玄米飯還有各種醃製好的小菜



煮上一鍋暖呼呼的味增湯


烤好的鮭魚肥美誘人，香味溢滿整個廚房


看到自己做的料理，會發自內心地露出滿足的笑


把這些食材用心擺好盤就算是一人吃飯，生活的儀式感也是不能缺少


簡單樸實的早餐看起來份量不多，但食慾滿滿



10點，享用完早餐後留出10分鐘來打理一下家裡的植物


每天為自己插上喜歡的鮮花，能讓心情變得愉快起來



接着就是讀書，平時就算再忙也要抽時間來，讀自己喜歡的書撫慰浮躁的內心



早上的清單都完成了，現在是時候要趕去片場工作了，佩戴好飾品，今天也要精緻地過呀



1982年出生的高山都已經37歲了，卻一點都看不出年齡，習慣早起有規律地安排好一天，讓她身心變得越來越年輕



剛邁進30歲的時候，她和原本要結婚的對象分手了，重新回到獨居的日子，曾讓她不知所措

但慢慢地，她想清楚了既然有時間，那就去培養些習慣吧，比如早起烹飪、做運動生活可以完全按照自己的節奏來規劃




晨跑的習慣堅持下來後，她發現自己一發不可收拾地愛上了跑步，還參加了橫濱的馬拉松大賽


她每天都會自己做早飯並且以打卡的方式記錄下來，健康低脂又美味的料理受到很多網友的喜歡






早起還能讓她多出讀書的時間，保持閱讀的習慣能提升自己的涵養，當看到喜歡的文字時她喜歡記錄下來，情緒低落時看一看，也會從中得到鼓勵



她出了一本叫《高山都の美|食|姿》的書，分享了作為演員和模特兒的她日常生活的一些習慣和技巧，這種簡單舒服的生活方式引起了很多女性的共鳴


她說其實獨居的日子真的很舒服，住進自己喜歡的房子裡有一面很大的窗戶，陽光充足


要珍惜清晨的獨處時光，這份安靜和淡然會讓你更好的面對新一天


下班回家路上逛花店，買一束喜歡的鮮花來犒勞辛苦一天的自己


認真地為自己做好每一頓飯



工作，吃飯，晚上獨自喝酒回家就往沙發一躺，毫無拘束一樣能過得很開心


37歲仍然堅持早起，過得如此積極向上，難怪氣質也像少女。光看她笑，就足夠治癒了




一日之計在於晨，想要擁有和高山一樣少女的元氣感，把每一天都過得比別人更充實，就從明天早晨開始吧！

[Youtube]C8sRmw65b78[/Youtube]

來源：wechat

真的.....7點起床好難

看來養生養過頭會顯老
我覺得她看起來像47歲

這樣的生活不適用於每個人

只有第一像我做得到，剩餘的都做不到

怪不得時間對每個人都是公平的，她光是早起就比許多人多了許多時間。
也許標題有點太誇張，但是心態的轉變是看得出來的。
總比一堆人起床光想到工作，就想回頭繼續回去賴床。

自律就談不上年輕了，可能外表會因此年輕，但內心基本上算是老化，有多少年輕人很自律？誰不是壓榨自己的身體靠年輕當本錢？這文看下來只感受到不服老所以得自律保養。

我不管是上班、休假 都沒有這麼規律
就算有  也是突發性的1、2天

規律、健康的生活總是很難達成，不過重要的是不要急