老人家隨著年紀增長，腰椎功能會逐漸退化，加上肌力降低、骨質疏鬆…等狀況慢慢出現，如果夜晚又不能好好放鬆休息，只會讓問題更惡化。
幫長輩挑選床墊4大重點
床墊的支撐性會影響睡眠的好壞，睡眠好壞則直接影響老人家的身體健康，選床墊時就應該要特別小心
1. 長輩的床墊應該偏硬、支撐力足夠
常聽到「老人家要睡硬床」，其實這句話指的是要睡支撐性足夠且偏硬(不是死硬)的床墊，並不是指直接睡在木板床或是硬邦邦沒有彈性的床上。
過硬的床墊對肩部、臀部等部位造成壓力，腰部、大腿的部位懸空，如果有骨質疏鬆或關節疼痛的問題，就有可能使長輩因疼痛而夜不安寧翻來覆去，讓病痛變得更嚴重。
床墊太軟會壓迫血管，讓原本血液循環已經不好的老人家因為供血不足造成身體局部麻痺，要翻身又會因為逐漸消失的肌肉量不好翻身，造成長輩失眠睡不好。
脊椎也會因為床墊太軟支撐力不足而變形，導致整個人陷入床墊內，要起床的時候不易起身。
支撐性足夠且偏硬的獨立筒床墊也很適合長輩，能夠分散臀部重量的同時也能支撐起腰部，讓脊椎保持正確的S型曲線，使肌肉完全放鬆；睡覺時也能輕鬆的翻身，讓血液順利循環。
每個長輩的身形體重不一樣、需要的床墊支撐度也不一樣，所以下次要幫長輩買床墊，記得帶長輩一起來親自試躺，才會選到真的適合他的床墊。
2. 床墊吸濕排汗對老人家很重要
台灣氣候潮濕，床墊長期使用容易變得潮濕，人體累積過多的濕氣就會生病，體質較脆弱的老人家更是如此。
尤其是有風濕關節痛疾病的長輩，如果每天睡在充滿濕氣的床墊上，不僅會痛到睡不好一直醒來，睡眠品質變差，還會讓身體健康每況愈下。
所以，長輩的床墊寢具要特別注意是否使用吸溼透氣的材質。
天然乳膠具有防塵蟎、抗菌、透氣的效果，彈性好翻身容易，乳膠的支撐性非常好可以分散體重，服貼每一個身體部位。
購買乳膠床墊該注意是否為高密度具有支撐性，密度太低或是過厚的乳膠會太軟導致長輩爬不起來，反而睡得更糟。
3. 床墊+床架高度不宜過高，最好符合長輩的膝蓋高度
床墊到地面的高度太低會讓長輩起身不易，50-60cm是一般成人膝蓋後到地板的高度，剛好也是椅子的高度，讓你方便站起、坐下。
床墊的高度亦是如此，太高的床墊會使長輩花更多力氣爬上床，膝蓋關節退化的長輩更有可能因下床而造成更大的傷害。
4. 老人家會更常坐床邊，床邊支撐性別忽略了
不論上下床，長輩都必須先坐穩了床邊，再進行抬腳上床的動作或站起下床，此時床邊支撐性就很重要了，床邊過軟容易使長輩滑落床墊而摔傷，更嚴重更會導致骨折。
所以挑選床墊一定要選擇強硬床邊支撐、使用久也不會變軟的床墊，才能確保長輩的安全。
以上所建議的注意事項都算是基本應該具有的條件，然而每個人的身形體重不同、所需要的支撐性也會不同。
適不適合就應該要讓長輩來親自試躺、親自體驗才會準確，讓長輩提升睡眠品質、越睡越健康。
|
|
