分享做瑜珈改善睡眠與健康

我嘗試瑜珈大約一年多，一開始想用較自然方式改善體質，做了大約半年影響最大的是睡眠部分，我是那種出國包包就要攜帶無咖啡因茶包的人（一喝有咖啡因就數羊到天亮 ），第一次做完瑜珈就有較好睡（不知道是不是比較累），但也意外發現肩頸比較不會痛、後來開始找書做功課，發現瑜伽好處多多，像身心相關的疾病、血液循環等等，嘗試了幾家瑜珈教室其實都不錯，目前上過覺得最特別想來分享一下～是涵碧樓的水中瑜珈！上課老師是外國人非常有意思，是一個很可愛的老師（每次下課都看學員圍著他聊天，我比較害羞就沒有過去），老師是比較崇善自然，不刻意強調動作而是要我們放鬆，感受周遭吸氣吐氣之間調節身心，動作不到位老師會親自下來教學（大推～～）總之，真的好喜歡瑜伽，可以減壓 釋放身心又增加活力，如果要我選一項運動可以做到老的，那一定就是瑜珈了！畢竟老了可能就跑不動也跳不起來XD，希望大家也可以一起愛上瑜伽這項運動啊～

我第一次聽過水中瑜珈耶，而且不刻意強調動作而是放鬆，感覺我也蠻喜歡的，不然我對瑜珈也算有些怕怕的感覺。

好酷
可是現在好冷 這種瑜伽應該比較適合夏天玩吧？
是說瑜伽的種類這麼多種 每種都有效果嗎？

谷雪離 發表於 2020-12-30 13:49
我第一次聽過水中瑜珈耶，而且不刻意強調動作而是放鬆，感覺我也蠻喜歡的，不然我對瑜珈也算有些怕怕的感覺 ...

我之前有在書上看過 水中運動比路上運動 消耗的卡路里高出好幾倍 建議若不太敢做瑜伽 真的可以試試這樣的方式 瑜伽是不錯的運動選擇

sunshine0606 發表於 2020-12-31 10:28
好酷
可是現在好冷 這種瑜伽應該比較適合夏天玩吧？
是說瑜伽的種類這麼多種 每種都有效果嗎？ ...

不會冷喔～
是溫水泳游池 瑜伽認真做一下身體就暖和了 我是認為姿勢正確 有專業教學 都有對身體有良好的效果

可以推薦你去做被動式運動的曲線雕縮欸，既能放鬆躺平在忙碌的生活中休息一下，又能達到消化體內的脂肪；我覺得是一舉數得的方法。
我是買儀器回家做，除了可以塑身還能居家保健，不僅可以改善睡眠品質，還能做復健阿，增加新陳代謝、消水腫、緩解疼痛等等的。可撥專線07-387-8833，跟他們約時間去體驗看看喔!!!
女生最怕的還有一點就是宿變跟手腳容易冰冷，他利用電療的方式可以讓我們達到很大的改善欸。
是一個非侵入式又方便適合我這種懶懶的人的好方法~~~~~~~推薦給你囉

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