[閱讀心得]原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

【書本類型】：自我成長
【書名】：原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則
【作者】：詹姆斯‧克利爾


一毛錢理論

    還記得非常久以前，頂X集團董事長曾經公開成功秘訣「一毛錢理論」，大約是說在他們產品生產鏈上的每一個小步驟都省下一毛錢，每年可以讓頂X集團賺幾十個億，初次聽到這個理論的我，可能年紀太小，並沒有什麼想法。如今細細想來，這短短的幾句話中，確實蘊含大財團與平民百姓間的巨大差別，複利效應!

影響一生的秘密?

    作者高中二年級的最後一天，臉部被球棒正面擊中(對，不是棒球)，傷勢嚴重到眼睛看到的東西都是疊影、時常癲癇發作，復健了一年後才重新回到棒球場上。正常人打好棒球原本就有難度，更何況是腦部曾經受過傷的人呢? 沒想到這樣遭遇反而讓作者體會出影響一生的秘密!

    英國自行車選手在2003年以前，僅在奧運拿過一面金牌，而他們新的國家隊教練做了一項前所未有的決定，把自行車的每個步驟分解，並且針對每個細部改善百分之一，結果五年內英國自行車隊竟然包辦六成的奧運金牌!  

這幾件事綜合起來告訴我們什麼呢?

不只有金錢的複利效應驚人，習慣的複利效應同樣帶來超乎想像的成果! 研究顯示每抽一隻菸會縮短壽命十一分鐘，如果從四十歲開始持續抽菸，則會減少大約十年的壽命。那假設你持續的是好習慣呢? 按照複利曲線，你將會得到驚人的結果。

怎麼區分好壞習慣?

現在就拿起筆，紀錄你今天一整天做過的事情，在這些事情上標記好習慣或者壞習慣，比如抽菸、打電動、看電視等等或者覺得無助於今後的人生規劃的行為，我會歸類為壞習慣 ;而每天練習英文、學習新的技術等等，就可以貼上好的標籤。

增加壞習慣被執行的難度

科技發達帶給我們許多便利，無所事事的時候最常做的事情就是滑手機，不論是上臉書或者Youtube尋找新影片，都會讓我們花掉許多本應該拿來學習成長的寶貴時間。本書建議我們可以把手機交給你的家人，並且交代時限內絕對不要還你，或者必須背完二十個英文單字才能夠使用手機，進而讓壞習慣變得不容易被碰觸。

降低好習慣被執行的門檻

好習慣之所以難以維持，有很大的原因是目標定得太高，容易讓人望而生畏。今天目標要背二十個單字、伏地挺身要做一百個，即使一開始有熱情衝刺，時間一長就容易怠惰。如何讓好習慣能持續被執行呢? 關鍵就在讓習慣變成簡單就能做到。只要背一個英文單字或者扶地挺身一下即可(實際上你不會只做一下伏地挺身，即便是只有一下也是強過沒有)，在持續不斷的累積下，某天你就會發現在某個領域扶搖直上。

讀後心得

    原子習慣這本書通俗易懂，沒有艱澀語言讓人摸不著頭緒，所有理論都讓我似曾相似、甚至早有耳聞，沒想到組合起來竟是如此驚豔，或許大家都認為壞習慣很難戒除，好習慣更難培養，但你一定想比昨天的你更強、更好、更進步，讀這本書會讓你從此改變想法。






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