一個禮拜要運動三天的話都會做什麼運動啊?

看之前健康新聞有講到
現在人的生活型態
如果要健康的話
會建議每個禮拜要運動三天
每次要運動三十分鐘
最好是有到流汗的程度
像我開始這樣做之後
之前每個禮拜三天的運動都是去跑步
結果執行了一個禮拜後
我的腳就覺得超酸的
在想是不是應該要調整運動的內容
不能夠每次都跑步呢?

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就看你喜歡什麼運動啊
可以一天跑步
一天瑜珈
一天球類運動
這樣比較不會膩

快走也很好啊
但如果都一直有在運動的話
也要注意休息時間
適當的休息讓身體疲勞恢復
才不會把自己操得過頭

我幾乎都是在跑步耶
因為習慣了跑步之後就會覺得
如果一兩天沒有跑好像哪裡怪怪的
其實光是跑步就很有感了
可以練到你的心肺功能
然後全身肌肉也都用的到
像我固定跑步後覺得我的小腹、腰內肉
還有下半身也有變得比較瘦喔
甚至後來也特地買了按腳機回來
就是讓我運動完後可以透過按摩的方式
趕快舒緩雙腿的疲勞
這樣如果要連續運動跑步才有辦法
之前最高的紀錄
大概是一個禮拜連續跑六天喔

腿痠是因為肌肉乳酸的堆積
其實最好的方式就是休息而已
如果休息的時間不夠
就算有在按摩都還是會覺得酸
當然啦  有按還是比沒按好啦

所以其實運動應該是要循序漸進的
我剛開始在跑步時一個禮拜只能跑一次阿
也是持續一段時間後才有辦法連續跑步喔!
而且配合運動後的伸展、拉筋跟按摩
這不只是放鬆肌肉消除疲勞
其實也是保護身體的一部份
像我有一台高島的俏俏腿按腳機
我幾乎是有事沒事就會按一下不管有沒有運動都是
因為這台腳底滾輪按摩按得很到位
可以刺激到腳底穴道按完走路會更輕鬆
然後有氣壓的功能在按的時候
如果雙腳處於很酸痛的情況下才不會那麼痛
不然如果雙腳非常痠痛
直接用滾輪來按那保證會痛到流眼淚了真的!

之前也是看到有人推薦按腳機
我是覺得這不錯啊
因為現在也開始有在運動了
或許可以考慮來買一台

我自己是不喜歡運動流汗的感覺，所以我是在醫院診所裡的曲線管理中心做EASY SO課程
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