最近真的睡不好

怎麼說，感覺最進睡眠品質很糟
對於上班社畜而言完全是一個大問題，眼睛閉上思路無比清晰，時間一分一秒的過心裡都能算出大約過了幾小時我還是睡不著
聽音樂睡也沒用，把一個歌單都聽完了我還昰很清醒，寒流來的那一周更可怕，呼吸的空氣是冷的，我在床上加了一層被子墊睡還是能感覺到被子的冰涼，好像我熱不起來
翻身換個位置都覺得冷冰冰的被子讓我又更清醒，一直到凌晨5點多才瞇了一下鬧鐘就響了，又要起床上班了....這樣真得好累

嘗試一些睡眠產品吧 像安睡片 睡安寶

有些靠吃的 也能夠改善睡眠 像洋甘菊 杏仁 茶都可以

要不試試看石墨烯被毯吧?個人覺得蠻有用的
是可以促及深層的腦睡眠波對失眠改善很有效的科技被毯，這種添加高含量的石墨烯，可以修護睡眠品質促進身體循環的，我之前輕微失眠改善很多，可以試試看

試試看喝一點酒看看吧?
我有時候冰箱都會放一些海尼根輕啤酒
感覺睡不著的時候喝一點變比較好睡

失眠真的痛苦，明明很心急很想睡，但就是清醒的想哭
所以石墨稀被毯可以試試看，蠻有效的而且我一到冬天就會關節痠痛，舊傷的後遺症也是看到能改善我才買來試試看的，現在就是帶著到處蓋在腿上

我最近睡眠品質也很差，除了天氣，我覺得心情比較重要

前面留言說的石墨烯被毯該不會昰波瑟楓妮的吧
越看越覺得是，我也是買這家的耶，這家的石墨稀被毯很不錯喔，材料都是日本進口經過醫療認證的，所以蠻有保障的喔

看是不是真的睡眠困擾
長期睡不好
不要排斥找醫生
這也是文明病

腦袋老是東想西想一定會影響睡眠品質

泡一小杯溫牛奶，250cc就好，喝完床上睡注意保暖，記得準備鬧鐘免得睡超過時間。
對我有效，一夜沒動到天亮，希望對你也有用……