三種起司健身餐食譜分享

各位巨巨是不是，每次準備健身餐都都覺得超煩
讓我南港小當家來分享三款自己做的健身餐
最主要是我發現 搭配起司之後會變很好吃
尤其是雞胸 加起司之後會變很滑嫩
沒有舒肥機的我感到欣慰T^T
我這次是用芝司樂低脂起司這款 全聯買的


如果要追求好吃 還有一款紫色的也不錯

【焗烤鯛魚】

焗烤鯛魚搭配堅果+玉米筍+四季豆

作法很簡單
準備鯛魚片+蒜頭+義大利香料+黑胡椒+玄米油+芝司樂極上起司片

鯛魚片灑上蒜末跟調味料，稍微要醃個10分鐘
最後再把起司片鋪上入烤箱200度烤15分鐘就完成了!

烤的過程中稍微要注意一下起司，看差不多有融化了就完成了
別烤太久怕會焦掉喔!
其實也可以用鮭魚片來烤，步驟差不多啦~~鮭魚比較厚烤的時間要更長

【起司菌菇雞丁】

我是懶人，所以把愛吃的東西全部都煮成一道菜
該有的營養都有拉!!

雞胸肉切丁加醬油醃過，美白菇跟鴻喜菇洗淨瀝乾水
紅蘿蔔切塊+花椰菜洗淨燙熟

起油鍋後把所有材料炒熟，加一點點醬油調味

然後盛盤，上面鋪滿滿的起司片入烤箱烤(200度烤10分鐘)

這道吃完超飽足的，而且起司奶香十足又能補鈣~~
重訓完1hr，一個人完食後飽到隔天~~不會想偷吃零食
【番茄起司雞肉捲】

搭配一點地瓜跟蔬果，旁邊有黑巧克力+蔓越莓~~
吃點甜甜才開心，這餐我是放在早上去重訓的時候吃
早餐就是要吃得飽才能元氣滿滿!

作法
雞胸肉切開來打平，鋪上番茄切片+起司
捲起來用牙籤固定後入烤箱烤
烤的時間要久一點雞肉才會熟，大約250度20分鐘(我是烤一半的時候有翻面)
烤熟後切開就超好吃的!
最近愛上了芝司樂的極上起司，拿來跟雞胸肉搭變得很美味
之前老是吃水煮雞胸肉吃得好膩喔!加點起司多了奶香味跟鹹味
料理可以少加一點鹽喔!!
大家有沒有什麼私房健身料理阿?分享一下吧~

那個蕈菇起司跟番茄雞肉捲我可以 看起來太好吃了吧

那個烤箱很專業耶 不知道氣炸鍋能不能做得出來

全聯買芝司樂的起司都滿便宜的 種類也多
感覺這些食材一次可以在全聯買齊！

感謝分享，看起來都很簡單 晚上來試做看看

起司最棒啊 健身的人可以多吃 補充蛋白質熱量也不高

健身的人才懂的痛苦XDDD
看到雞胸肉都會害怕

我自己有時候會用起司 有時候會搭配香料
多幾種變化就會好吃很多

kindgod654 發表於 2021-2-2 17:54
那個蕈菇起司跟番茄雞肉捲我可以 看起來太好吃了吧

很好吃喔，你可以去買來自己做看看

coccabee 發表於 2021-2-3 16:21
那個烤箱很專業耶 不知道氣炸鍋能不能做得出來

你可以嘗試看看