請問快走是不是對膝蓋比較不傷?

跟朋友在聊天有講到減肥的成效
我朋友就說他這兩個月有在運動
大概瘦了快要兩公斤
平均一個月一公斤
雖然不算多但還可以接受
至少有變瘦了一點
而且他說他的運動也不會很累
其實就是快走而已
因為我朋友原本體重就很重
他是怕如果跑步的話會比較傷膝蓋
想說快走的話就比較不傷膝蓋了
不知道真的是這樣嗎?

我自己是在醫院診所裡的曲線管理中心EASY SO塑身法
不用打針、吃藥，就可以達到塑身的效果，安全又沒有副作用
針對肥胖的局部進行塑身，使用的部位皮下脂肪量明顯減少，輕鬆雕塑窈窕曲線
加上經人體實驗萬芳與雙和醫院反應都蠻好，我去了一段時間，連我老公都發現我的改變了!
可以上立康官網 或是撥打07-3878833詢問了解呦~

如果很久沒有運動了
加上體重負擔大
可以先從走路開始阿
再慢慢加快速度也可以
循序漸進很重要

我覺得這樣子很好啊
剛開始運動的話
真的不建議太過激烈
快走也是很好的運動選擇
甚至走完之後我會建議最好要多按摩
好好放鬆腿部的肌肉
包含膝蓋周圍的地方也都要按
這樣運動完之後隔天才不會那麼痠痛
因為如果是低運動強度的話
可以連續性的運動來增加運動量
久而久之成效會比較好
等到強度提升上來之後
再改成慢跑的方式也不錯

不管做什麼運動就是量力而為
而且要做好運動前的暖身
運動完之後也要好好的放鬆身體才不容易受傷
可以考慮一兩個禮拜去外面給人按摩看看

現在因為疫情的關係
我反而不太敢去外面按摩了
而且如果固定開始有運動養成習慣的話
不如直接買一台按腳機回來會更方便
回到家洗完澡之後就可以按摩
這還是運動後放鬆喔!
平常如果沒有運動在休息的話
也可以透過按摩來刺激腳底穴道
或按摩小腿讓肌肉繼續能夠舒緩放鬆
因為肌肉最好是能夠保持彈性
這樣久而久之才不容易受傷
我自己就有一台高島的俏俏腿按腿機
可以從腳底一直按到大腿非常好用
最近因為高島有優惠的關係
才勸敗我朋友趕快去買一台回來按咧

平常沒有運動的話
也是可以多按摩吧!
尤其女生好像都容易腳會水腫
我覺得有在按摩的話會好很多

買台按腳機的主意不錯
我之前只有想到運動而已
但是沒想到後續的放鬆跟身體保養
覺得你們說的很有道理