168斷食法是近年風靡全球的減重方法，但168斷食效果好嗎？醫師將介紹168斷食法原理、168斷食吃什麼以及168斷食時間分配，並揭密其實想透過168斷食成功瘦身只有1個關鍵，否則你可能都在做白工！
168減肥法（又常稱為168減重法、168斷食）是一種透過控制進食時間，來達到喚醒人體自然機制以燃燒脂肪的方法，「斷食 168」是指16小時禁食（期間不攝取任何有熱量的食物，但喝水量不減），並於剩下8小時內集中進食，重點是在進食時間依然保持均衡飲食，所以通常較不容易感到飢餓。
我們都知道吃進食物後，這些食物會被腸胃消化吸收形成小分子葡萄糖，再經由胰島素幫忙進入血液中（血糖）運送至身體各處的細胞內，並且將多餘的血糖儲存成肝醣，用來提供日後血糖不足的轉換，而如果這些能量依然供過於求，最終就會以脂肪的形式儲存在體內造成肥胖。
人體的能量儲存有一定分量，平均每個人會儲存200到500克的肝醣，約可提供人體1天的活動力，所以如果減少醣類儲存或將醣類通通消耗完畢，就會開始分解脂肪作為能量來源，因此不管是哪一種間歇性斷食法，其原理都是透過延長空腹時間，促使身體用光血糖，開始啟動燃脂機制、消耗脂肪。
文章轉載自：168斷食法4大精華！「這樣吃」不餓肚子也能瘦！-健康010
推薦閱讀：離婚協議書表格、律師諮詢 本帖最後由 gyxush 於 2021-6-7 19:04 編輯
|
|
