最近常失眠..想吃看看安眠藥!那邊有在賣呢??

哎...以經睡不好很久了!導致黑眼圈超重的!還有人問是不是畫眼影!
有什麼辦法能解決勒!!!想吃看看安眠藥!那邊有在賣呢!??

:redface:~~~本人的失眠小秘方.你可以參考看看喔~!
1:用手按摩頭皮..
2:睡前喝杯牛奶或你喜歡的飲品..
3:穿最舒服的衣服<或不穿>睡覺..
4:點燃或擦拭精油助眠..
5:到藥房買安眠藥吃<最後方法>..

安 棉 藥  藥房沒賣吧    要找專科 醫生 才會開 喔

我失眠很久了～
慢性長期的失眠　很痛苦
現在是在看中醫調養　吃中藥也是要吃一陣子才會有效果的　
安眠藥的話　我覺得能不要吃就不要吃
因為我吃過一陣子　發現藥量會越吃越重　而且會有依賴性
如果沒有長期性　很嚴重的話　就調整作息　睡前喝點熱牛奶
睡覺的時候穿寬鬆一點的衣服　不要聽音樂入睡
也不要常喝含咖啡因的飲料　很嚴重的話　就要去看醫生會比較好喔
畢竟失眠真的很痛苦　長期失眠記憶力會變低　體力也會變差　脾氣也會不好　皮膚都會出問題咧

偶曾經嘗試平躺後閉上眼、儘量放鬆肌肉「從四肢慢慢放鬆」，頭腦不要胡思亂想漸漸冷靜下來滿有效的啦:smile:

原帖由 yuren123 於 2005-9-30 08:18 發表
哎...以經睡不好很久了!導致黑眼圈超重的!還有人問是不是畫眼影!
有什麼辦法能解決勒!!!想吃看看安眠藥!那邊有在賣呢!??

安眠藥是管制藥品所以藥局沒有賣...要有處方簽才可以拿的到!!!

原帖由 sanfon 於 2005-11-11 09:05 AM 發表
偶曾經嘗試平躺後閉上眼、儘量放鬆肌肉「從四肢慢慢放鬆」，頭腦不要胡思亂想漸漸冷靜下來滿有效的啦:smile:

我越是想冷靜下來...越是會想「什麼都不要想 什麼都不要想 什麼都不要想 什麼都不要想.....」
接著就已經過了1個多小時了.........Orz

我個人的狀況是認為"睡不著一定是不夠累"..當然這是我個人的情況
不過還是跟大家分享一下
我在當兵前常常失眠..也吃了一陣子的安眠藥..後來當兵後由於操練及業務量相當大..
真的是忙到"沒空失眠"...之後退伍就認定..睡不著是不夠累(個人狀況)..以下是個人的經驗
1.睡前喝杯熱牛奶(前輩說的...我討厭喝奶 = =)
2.睡前不要接觸電視..電腦的聲光器材
3.保持情緒輕鬆...深呼吸..或用腹部呼吸法來維持情緒或壓力
4.要有定時運動的習慣..但睡前千萬不要激烈運動..可以做做瑜珈相關動作..控制呼吸
5.真的睡不著..就起來看看書(有程度且不影響情緒的那種唷..也不要選越看越想看的)或喝喝溫水..不要勉強...
6.作息要正常


祝..好夢~~

建議去看精神科,

睡不著也是有辦法的喔:smile:

原帖由 yuren123 於 2005-9-30 04:18 PM 發表
哎...以經睡不好很久了!導致黑眼圈超重的!還有人問是不是畫眼影!
有什麼辦法能解決勒!!!想吃看看安眠藥!那邊有在賣呢!??

幫助睡眠的葯有很多種，安眠葯是最後的選擇，因為會習慣，我也曾一年長期失眠，中葯西葯到最後的安眠葯都試過了，安眠葯只會讓你習慣，愈吃愈重，要好起來可能很難，它只是幫助你調整睡眠而已。如果真的睡不著，真的要找出壓力的原因，以前我自己也找不出來，後來知道可能是噪鬱或憂鬱症，最後不是靠醫生好起來的，而是一直玩玩玩。讓自己玩的很盡性，完全引開注意力，就這樣過了很久，慢慢好起來的，放自己假，去玩吧