蓮花坐是進階的開髖體式，能夠活化髖部、滋養盆腔，對男女都很好，尤其對女性特別有益。
髖關節必須同時屈曲、外展、外旋的開展，且保持在放鬆的狀態，才不傷害膝蓋!!!
影片將清楚介紹：
1.蓮花坐正確安全的5要素
2.蓮花坐前7個準備動作，預防腳背、腳踝、膝蓋、髖關節疼痛
3.最後一步一步帶你如何正確安全的進入蓮花坐
[Youtube]INTPK1OS50g[/Youtube]
本帖最後由 庭甄許 於 2021-8-21 20:13 編輯
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