一直脹氣怎麼辦? 脹氣是一件非常擾人的問題，很有可能在吃完飯或久坐之後，就會聽到有人抱怨自己又脹氣了，氣就卡在腹部也排不出去，嚴重一點還會疼痛，相當地不舒服，也不知道何時才能解除這煩人的情況，只能暗自撫著自己的肚子希望脹氣趕快消失。
先簡單的介紹一下腹部的氣體有哪些：99%沒有味道的氣體：氮氣、氧氣、二氧化碳、氫氣、甲烷，以及1%有異味的氣體：硫化氫、氨氣，以上的氣體皆與大氣成分以及食物代謝氣體有關，所以不是把空氣吃進去，就是把食物吃進去產生的氣體，氣從口入阿！脹氣主要的原因就是腹部氣體太多，排出不良（打嗝、放屁）所造成的問題，以下我們來看一下，容易造成脹氣的七個原因：
脹氣的七個原因
脹氣原因之一：壓力
壓力也是現代人常見的問題，壓力太大會使腸胃蠕動及胃酸分泌失常，胃排空能力降低，導致脹氣。上班族及學生經常會發生這樣的問題，所以盡量使自己放鬆，多出去戶外走走、運動，可以減緩壓力，也可以幫助腸胃蠕動，幫助氣體排出。
脹氣原因之二：過敏
鼻塞、流鼻水等鼻子過敏的症狀發生時，為了吸到更多的氧氣，而鼻子又塞住時，會不自覺的用嘴巴呼吸，而此時呼吸的氣體會直接從食道進入到胃，造成脹氣。所以有長期過敏的人建議及早尋求醫生治療或調整體質，以及訓練鼻子呼吸，順帶一提，嘴巴呼吸容易造成空氣 的髒汙蓄積在喉嚨，造成喉嚨不舒服。
脹氣原因之三：姿勢
人體內的氣體會藉由打嗝、放屁排出，而長期久坐、趴睡等姿勢會造，成不易排出，避免久坐，讓自己坐30~60分鐘就站起來舒緩一下，避免造成脹氣困擾。
脹氣原因之四：進食習慣
不良的進食習慣容易吃進過多的空氣，像是吃飯速度太快、邊吃飯邊講話，都會攝入過多的空氣，導致脹氣。吃飯的時候，若狀況許可應慢慢進食，減少說話的頻率，而且吃太快容易吃不飽，容易出現吃過多而造成體重增加的情形發生。
脹氣原因之五：吃入產氣較多的食物
像是富含寡糖的豆類，以及膳食纖維的多糖類，人體缺乏這些的酵素，不容易被腸胃吸收，一但攝取過多，且被腸道菌發酵後，就會產生較多的氣體。另外，碳酸汽水也容易造成脹氣。
脹氣原因之六：吃入產氣較多的食物
吃大餐的時候也容易脹氣，大魚大肉配上大口喝酒，高油質食物，加上刺激性、辛辣的食物也會導致脹氣的原因。所以過年過節、上班應酬應該要注意食物的搭配，避免攝取過多的熱量，也減少腸胃的負擔。
脹氣原因之七：疾病
像是消化系統的疾病 ，如；消化性潰瘍、大腸急躁症、腸阻塞、腸沾黏，都有可能會造成脹氣的問題，如果時常脹氣嚴重，建議盡速到醫院做身體檢查，避免產生更多的身體問題。
以上7點是常見造成脹氣的原因，建議大家平時還是要多運動、多喝水、飲食均衡、減少壓力的產生，這樣就可以過舒舒服服的無「脹」礙生活 。
文章發佈來源：https://soneyou.com/flatulence/ |
|
