大家有失眠的困擾嗎?

不知道不是壓力太大
以前躺下去超快就可以入睡
現在都要翻來覆去個好一下才能睡著
想問問大家都有失眠的困擾嗎?
睡前喝牛奶好像也沒甚麼效果...QQ

可以算微積分
或讀論語之類的
我相信比數綿羊跟喝牛奶有用哈哈

可以聽一些輕音樂~~

讀一本很艱深的書
通常有效
幾頁就讓你想睡了

之前因為家裡的一些事情也常常覺得睡不好睡不著
後來是看網友分享維優思就想說試試看
一段時間觀察下來就真的有睡比較好
而且也比較不會半夜醒來

我也試過喝牛奶或是睡前聽一些輕音樂
多少都還有幫助
另外有一些保健食品如果不排斥也可以吃吃看
我是有在吃三五維優思, 多少對於失眠狀況有改善
也會睡得比較熟, 晚上睡得好~~白天也比較有精神

我覺得要看睡的時間跟品質都很重要
我之前是有睡夠但常常都睡不深
就白天起來會很累的那種
越睡越累
後來開始吃維優思那類的保健食品後才比較有改善
有時候睡多睡少雖然重要
但睡得好壞也是關鍵