真正能改善失眠的方法?

一個多月來不知道是不是換新工作的關係常覺得壓力很大....
以前躺下來都是秒睡~現在都要翻個半小時以上才能睡著
也有試過睡前聽一點音樂或是做一點輕微的運動
但覺得效果都不大.....

壓力大真的很容易會失眠
要學會找方法排解
例如運動就是步錯的放鬆方式

睡不好有很多問題
其實調適心情也很重要
另外吃一些保健食品是有幫助
不過也要看適不適合
我媽是吃三五維優思後的確真的有睡得比較好
有搭配一些香氛幫助入眠
不過任何方式都還是要試過才知道

我是常常半夜會醒來
晚上又很難入睡
真的是還蠻困擾的
後來開始吃維優思後就有比較好
其實睡得好, 其實白天精神也會跟著變好

失眠真的會很痛苦！可以試試看喝一些花茶？！