想改善失眠？這些門診能提供幫助：
一般來說，失眠的原因分成：疾病引發、生理時鐘失調、心理因素、不良生活習慣、睡眠環境這5大因素；
想解決失眠問題，就必須先找出失眠的根本原因，並積極配合醫師治療、改善睡眠環境，才能有效改善失眠問題。
1. 家醫科
若是不確定失眠的原因或不知道該掛哪科，都建議先掛家醫科門診；
家醫科的醫生對各科別都有一定的認識，能先初步評估症狀嚴重性，並幫你轉診到最恰當的專業科別。
貼心小提醒：長期失眠問題很難單靠安眠藥解決，若是醫師診斷認為失眠是由其他生理問題引發，建議遵照醫生的指示轉診，讓專科醫師對問題點做針對性治療。
2. 睡眠中心／睡眠障礙門診
現代社會幾乎人人都有過失眠經驗，睡眠障礙成因很複雜，常常涉及不同的專科領域，以往失眠患者常會需要到多個門診治療；
現在，許多醫院都有設立獨自的睡眠中心或睡眠障礙門診，為失眠和睡眠障礙的患者做睡眠檢查，並集合各科專業醫師，對睡眠問題做全方位的診療，病患也不再需要多次轉診。
貼心小提醒：若是睡眠中心的預約已額滿，也可以依照可能的失眠原因到相應的門診掛號，例如：孕期或更年期失眠的女性可以掛婦產科、因為憂鬱或焦慮而失眠則可以到身心科就診。
3. 身心科／精神科
早年的醫學知識不普及，導致許多人精神科有不少誤解，也由於人們對精神病的負面觀感，許多醫院都漸漸以「身心科」這個名稱取代「精神科」；
其實，精神科的治療範圍除了精神分裂、躁鬱症等等較嚴重的精神疾病外，也包括頭痛、焦慮、睡眠障礙…等等問題，通常精神科醫師對治療失眠也都有蠻豐富的經驗。
貼心小提醒：若是不知道該選擇哪位醫師，也可先查閱各家醫院提供的醫師簡介，選擇睡眠醫學專長或有進修相關訓練的醫師。
4. 神經內科
有許多失眠的症狀是由腦神經失調所引起的，神經發生病變、自律神經失調也都可能是失眠的原因，這些正是神經內科的專業領域。
也有醫學研究發現：入睡困難也和腦神經過度活動有關，若是在入睡前不斷的想東想西，腦神經容易過度緊繃、不好入睡；
因此，避免在睡前做會影響腦神經活躍性的行為，例如：喝咖啡、進行腦力活動、使用3C產品等等，也都對改善失眠有幫助。
5. 中醫門診
以中醫觀點而言，睡眠與人體陰陽協調相關，可透過調和陰陽氣血、服用有安神效果的中藥改善，多數中藥對人體也較溫和，能漸漸調理身體失衡的狀況，進而改善健康和睡眠；
除了服用中藥，中醫也常配合針灸和穴道按摩，幫助安定心神、減緩焦慮，讓身體能更好入睡。
6. 心理諮商門診
現代人工作繁忙、生活節奏緊湊，工作壓力大、情緒壓抑等等心理因素也都會導致失眠問題，這類失眠患者在心理諮商後多數都有顯著的改善，可見心理因素對於睡眠的影響也不容忽視。
近幾年，「認知行為治療」也成為了治療睡眠障礙的新主流，失眠患者能藉由醫師引導調整生活習慣和觀念，達到放鬆身心、改善失眠的效果；
保持規律運動、適當的紓解壓力，並建立正確的睡眠習慣和認知，去除擾亂睡眠品質的「雜訊」，就能回歸正常睡眠，擺脫失眠困擾。 |
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