最肥宵夜是它!鹹酥雞熱量才排第4名?

伸縮自如橡膠圈 發表於 2021-12-13 11:41:19 [顯示全部樓層] 回覆獎勵 閱讀模式 1 28971

來自美女營養師高敏敏分享「宵夜熱量排行」,第一名熱量超驚人!

宵夜熱量排行榜:

一、牛肉麵 (一份630g)

熱量770kcal/含鈉2260mg

二、水餃10顆 (300g)

熱量675kcal/含鈉1317mg

三、涼麵 (大份)

熱量653kcal/含鈉1109mg

四、鹹酥雞 (大份)

熱量585kcal/含鈉828mg

五、泡麵 (一碗)

熱量576kcal/含鈉2189mg

六、乾拌麵 (一碗136g)

熱量544kcal/含鈉1119mg

七、大腸麵線 (一碗)

熱量415kcal/含鈉989mg

八、章魚燒 (6顆)

熱量318kcal/含鈉450mg

九、生煎包 (一顆)

熱量108kcal/含鈉264mg



▲ 宵夜熱量排行第一名為牛肉麵。(圖/高敏敏授權提供)

高敏敏提醒熱量之外,鈉含量也是大魔王,衛福部建議每日鈉總攝取量不宜超過2400mg(=6g的鹽),但是看似一碗清爽的涼麵,居然要653大卡鈉,含量更是驚人,另外生煎包感覺很清淡 一顆108大卡好像還可以,但如果兩個禮拜吃下來也可以胖個一公斤。

高敏敏說其實吃宵夜不怕胖,是有方法的,像是想吃鹹酥雞,建議可以代換為炸魷魚中份,也可以拿廚房紙巾吸取多餘的油,美味不變,章魚燒不建議加美乃滋,可以直接刷清醬油提味或是享用原味。紅燒牛肉麵如果改為清湯口味,除了熱量降低、還能減少鈉的攝取。

另外宵夜最好控制在100~130卡以下!可以吃:一把堅果、一杯低脂鮮奶、一杯無糖優格、一杯無糖豆漿、兩口黑巧克力。

新聞來源:三立新聞(https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=1041130

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愛吃宵夜的各位,雖然宵夜真的很好吃,但還是要注意一下...

已有(1)人回文

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babyminu 發表於 2021-12-16 00:40
煎餃刷醬油也是超級簡單又好吃的宵夜
應該跟你內文寫的水煎包刷清醬油差不多喔XD
吃宵夜是一種人生幸福好嗎~~
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