睡了沒？睡前30分鐘停止使用手機，好吃好睡才會美

▲睡了美使用情境示意圖。（圖/We Charming唯睛品提供）

生活中心/台北報導
冬季的天氣讓人離不開溫暖的被窩，能夠暖和的好好睡一覺是寒冬中最幸福不過的事。但是，有許多人不管旁人如何呼呼大睡，試遍各種方法還是有睡眠的困擾。

夜難成眠的原因有很多，現代人對於手機的倚賴程度加深，常常在睡前追劇或是滑手機，藍光的刺激使褪黑激素減少而更難入睡，使得有睡眠困擾的人日益增加。因此，睡前30分鐘放下手機非常的重要，營造出屬於自己的『睡前儀式』，讓身體與心理慢慢的放鬆準備迎接一個晚上的美夢。

追求外在環境舒適的同時，也可以考慮適度補充機能保健食品。

▲睡了美產品示意圖。。（圖/We Charming唯睛品提供）

We Charming唯睛品的通路行銷經理高藝真表示，「『睡了美白藜蘆醇胜肽膠原蛋白』，上市一年受到許多想要睡的舒適安穩，美的毫不費力的消費者歡迎，採用專利CollaGEM專利水解膠原蛋白分子小好吸收之外，添加鏈球菌發酵物的玻尿酸，輕鬆補水輔助強化水解膠原蛋白。最重要的是添加野櫻梅萃取物、接骨木莓萃取物、含有白藜蘆醇的葡萄皮萃取物，提高明亮度及好氣色。」

平日的飲食均衡與營養充足很重要，透過食物來源攝取足夠的養份，多補充富含鋅、色胺酸或是B6的食物，對於好好睡覺、睡個好覺來說很重要。高藝真認為：『睡了美添加的酸櫻桃萃取物，能夠幫助入睡，睡得好隔天起床神清氣爽，自然神采奕奕，紅潤飽滿。最重要的是許多人在補充膠原蛋白時會擔心腥味。『睡了美』不僅沒有怪味，還添加了黑醋栗果汁粉，擁有絕佳的適口性。』

除了鋅、色胺酸或是B6，動物性食物例如：海鮮、魚類、肉類、奶類、蛋類中的維生素B12則有助於褪黑激素的分泌，對於良好的睡眠品質也有相當的助益。