有人真的靠斷食減肥嗎?

之前有看到瘦子的新聞
說他自己有經歷過斷食
總共斷了多久我忘記了
但是他說在斷食的期間還有保持運動
而且精神跟身體狀態都很好
甚至斷食讓他感覺更加的專注
我是覺得滿不可思議的
我只要連續兩餐沒吃就餓到快頭暈了
很難想像可以斷食一天以上

沒試過斷食,不過一個觀念與你分享,我是盡量吃原形食物,調味盡量清淡,
接下來是重點,"活動起來",攝取的熱量,配合活動消耗,產生赤字,
那你就自然健康減重下來.

PS:我目前是每天步行一萬步+

可能要去算一下基礎代謝率，再量身訂作一份減肥計畫

斷食可以瘦，但要持續，我沒試過斷食1天，現在只有做16/8而己。以前習慣吃早餐，剛開始時早上沒吃很餓，大約幾天就習慣了，早上不吃其實也不會餓。
這樣子不用2個月就會瘦了，因為一天能進食的時間只剩幾小時而且，除非故意吃多，否則自然而然食物攝取就會減少，如果搭配運動，一定會瘦。我的經驗是，如果不搭配運動，會瘦的慢，而且如果突然恢復3餐，會胖回來。

斷食主要跟細胞自噬有關係
但有相關血糖疾病等等不宜斷食
如果你初斷食，不要一次完全斷
可以從一餐開始，每天跳過一頓飯就足以促進新陳代謝
並引發體內清潔過程
但要記住，如果跳過了一頓飯，你的下一頓飯就不應該吃過量
你要讓你的身體習慣斷食，而不是突然斷食
斷食兩天後會感到最大化的飢餓感
但那個飢餓感不是身體需要能量
而是習慣性的飢餓

而斷食過程，絕對要喝水
水裡面可以加點鹽巴，增加電解質

很多人以為少吃多運動就可以減重減脂。
理論上的正確的，但是不懂身體運作機制的話，到頭來都是"事倍功半"

一天中吃進去的食物熱量應低於與你的基礎代謝率，這樣才會燃燒脂肪，才會瘦。
為何減肥幾乎要你多運動，就是要增加你的基礎代謝率，所以控制好飲食，就可以不運動也能瘦。
因為吃得少，所以你一定會餓，因此食物跟吃的時間及方法要正確，才不會營養不足或餓到發抖生病。

1. 睡前2小時不應該進食，因為食物消化後的熱量會囤積，變成脂肪。
2. 晚餐應該選擇較容易消化的食物，甚至避免澱粉或過多的肉類，不要讓今天垃圾變成明天的負擔。
3. 營養食物跟肥胖無關，但過量的食物及精緻化(非原形)食物才是肥胖的主因。
4. 不管什麼湯，只要含有肉類，湯的熱量都是幾乎都是高的。
5. 營養均衡，才能避免攝取過多的食物，基礎代謝率才會平衡，才不會一直胖下去。
6. 吃東西不是要讓你肚子吃飽，是要讓你細胞吃飽。
7. 漸漸的你會發現，你一天其實可以不用吃很多東西，也不會有挨餓感，更不用因為多攝食食物，還需要多運動才能消耗熱量。

我以前170cm/95kg，花了3個月減脂，學習"吃"的控制及調整，減掉了20kg。

每天正確的飲食控制調整，是可以控制脂肪體重(不復胖)。
但如果從飲食上達到大幅度的減脂減重，就需要長時間的控制，
減肥期不好受，若能配合輔助的產品，才能在短時間達到你要數值，減脂期才不會拖的長長久久。
如果想更一步了解，我可以讓你諮詢。

我是沒辦法完全的執行斷食
因為白天還要工作
如果斷食身體也會受影響
無法好好工作反而更糟糕
可能還是回歸到少吃多動就好

我自己減肥是比較傾向正常吃耶
而且是三餐都有吃
但是會去看我吃的三餐內容是什麼
會避開油炸或者是太油膩重口味的食物
而且因為我本身有在吃婕樂纖的纖纖飲跟纖飄錠
來加強身體的代謝能力
還有讓自己不會容易長出脂肪
後來也有加入線上纖體班
會把我吃的內容跟裡面的營養師做討論
看哪邊可以再調整的
一開始我其實也不曉得要怎麼吃
甚至連吃飯吃菜的順序也搞不清楚
但知道該怎麼吃之後
自己在飲食方面就有調整過來
算是吃得滿健康的而且都有吃飽
搭配多喝水還有找空檔去運動
這樣也默默地瘦了好幾公斤

那如果是已經在斷食了
又加上有在吃減肥產品的話
這樣瘦下來的速度到底會有多快阿

聽起來不錯啊
這樣或許我也可以考慮
不用斷食太過激進的方法
就是平常少吃一點
搭配婕樂纖的纖纖飲
來讓自己也能慢慢減下來