重點就是要有伴，最好是愛拍照會拍照的，然後出門拍美美照就有動力
持續運動是自律，偶爾運動是自虐，剛開始都是很自虐的。
健身房跟室內的運動，那要有運動習慣或者有教練才比較有用。
健身房居多都是在瞎混時間，跑步機散步，飛輪亂踩，看手機，自拍，走秀。
過來人的經驗，健身房我去了好幾年。
戶外活動 登山 公路車 慢跑 也好幾年的經驗。
很多健身影片都是要你自殘膝蓋的
體重過重是不適合激烈跳動的又或者沒有運動習慣跟基礎的，也不應該劇烈跳動。
一切都應該循序漸進..
這條路上，我很多同伴 手斷腳斷腰酸背痛 哪條筋之類的有問題
一休息就三五個月，一手術就半年一年復健。
安全最重要~慢慢來 不要急
養成運動習慣，你自然就不會想待在家，自然體態就會好。
一切都是這麼自然...只要你不急!!
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