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本來以為膽固醇過高是年紀大了代謝變差才會得到 沒想到在過年前的例行健康檢查報告中 發現自己在總膽固醇那欄是紅字 有些微超出標準值一些 可能是日常飲食偏愛吃速食、油炸食物、手搖飲的關係 再加上有熬夜的習慣 當下看到非常緊張 上網看了許多方法後決定要開始改變一下自己的生活型態 不然有人說控制不好可能以後會面臨要一直吃藥的情況 首先是調整飲食 直接戒掉油炸、飲料、零食這類的食物 午餐跟晚餐都找水煮的健康餐盒吃 一開始吃不到炸雞腿會不太習慣 還好現在的水煮餐調味也都不錯跟想像中不太一樣 連吃了一個禮拜後也滿習慣的 偶爾也會沖泡燕麥這類降膽固醇的食物來喝 除了這些外也有看到不少人提到紅麴對膽固醇方面有幫助 只是平時好像不會有人特別將紅麴入菜 上網找了下有看到台酒有出紅麴膠囊 想說是大品牌加上有小綠人認證就買回來吃吃看
除了飲食外 我也開始重拾運動的習慣 會強迫自己一周內至少3次健走30分鐘以上 提升自己身體的代謝率 周末有空的話則是會搭配重訓將運動時間拉長至1個半小時左右 持續約兩個禮拜後雖然不知道膽固醇是否有下降 但會明顯感受到體能有變好一些變得比較不會那麼容易喘 持續了這樣的生活三個月後去找醫生回診並再抽血檢查一次 總膽固醇終於降到標準值以內了！ 醫生是說這樣的習慣要繼續保持 曾經超標過未來不注意可能又會升高 所以我現在仍是以健康餐、少油炸的飲食為主 一週最多放自己一個假吃點麥當勞這類的肥宅快樂餐 平時偶爾也會吃紅麴膠囊保養一下身體 而運動習慣則是繼續保持 看著自己體態變好真的滿有成就感的 畢竟現在還這麼年輕希望之後也能一定控制在標準值之內！
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