如何在辦公室更健康?

坐著是新的吸煙方式。這意味著長時間坐著對您的健康有害，就像經常吸煙一樣。

但是，事實是，我們很多人都需要長時間坐著；尤其是上班族。那麼，我們如何才能對抗這種生活並學習如何在工作中變得更健康呢？

您可以在日常生活中安排一份清單，以使您的生活方式更健康一些。即使你整天坐在辦公室裡。

如何在工作中更健康
當你在辦公室工作時，很容易陷入日常生活的低谷。早上起床為你的一天做準備，去上班，在那裡坐 8 個小時以上，回家，做飯，看電視，然後上床睡覺，只是為了明天重新開始。但是，還有更好的方式！

簡單地改變一天中的小事情會對您的健康產生重大影響。嘗試一次下列的事項，以改善您的健康並提高您的品質。

喝很多的水
保持健康最簡單的方法之一就是多喝水。當您深入會議和報告時，可能很容易忘記，但您應該花時間每小時喝幾口。它不僅有助於抑制飢餓和頭痛，還能為您提供更多能量。

坐好
無精打采對脊椎有害，以至於在過去 15 年中，人體工學一詞在職場文化中浮出水面。但是，你不能依靠你的椅子讓你坐直。當您發現自己無精打采時，請讓自己意識到並坐好。

走樓梯
在你上下樓時，走樓梯而不是電梯。它燃燒的卡路里與快走一樣多，是保持活力的絕佳方式。如果你在 20 樓以上工作，至少要走一半的路程。

健康的工作環境
作為補充提示，請確保您使用的是符合人體工程學的工作設備。您的桌椅、書桌、電腦、滑鼠和鍵盤都應符合您的身材，以保護您的脊椎。

經常伸展
連續幾個小時完全久坐不動對你的心臟有害。即使您不離開該區域，也要從辦公桌上站起來，做一些小的伸展運動。扭動身體是讓血液流動並提高心率的好方法。

帶便當
外出就餐不僅昂貴，而且食物中富含鈉、膽固醇、飽和脂肪和糖。如果你想減掉腰圍，活得更久，那就帶便當吧。
帶上前一天晚餐的剩菜，搭配水果或蔬菜，享用有益健康的午餐。

將健康零食放在手邊
除了打包午餐外，您還應該帶上健康的零食來上班。保留花生和肉乾、優格和全麥餅乾。您可以在辦公桌上輕鬆咀嚼而不會打擾您的同事的任何東西都應該有效地保持您一整天的精力。

練習聰明用電腦習慣
如果您絕對無法將自己從辦公桌上拉開，那麼您必須每小時至少花幾分鐘時間將自己從電腦螢幕上拉開。整天盯著電腦螢幕很累，更不用說眼睛、脖子、背部和頭部都很難受。稍微休息一下，看看遠方。

小睡一下
如果你有休息時間並且需要幾分鐘的閉眼，請不要猶豫，要求幾分鐘的隱私。去休息室，把頭靠在桌子上，或者安靜地坐在辦公桌前。只需 15 分鐘就足以讓您度過餘下的一天。

充足的睡眠
在工作之外，您也可以做一些對您的健康產生影響的事情。晚上充足的睡眠對您的大腦功能很重要。大約 8 小時，以便明天上班時保持專注。

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