這是一套由澳洲人發展出來的飲食減肥法，強調高纖高蛋白，平均12周讓人減掉9公斤，算來每月減3公斤，不是很快，但夠健康，因此在澳洲掀熱潮。
＊完全幸福飲食減肥法執行方法：
１．每天要吃3份（每份100公克）蛋白質，除了去皮雞肉、魚肉外，還可選擇雞蛋、豆腐和低脂奶製品。
２．每周有2次晚餐可吃2份魚，每周1次晚餐吃1份去皮、去脂雞肉，每周4次吃2份紅瘦肉，牛肉、小牛肉或羊肉皆可。
３．早餐建議吃全麥麵包，或高纖玉米穀、燕麥，配上低脂牛奶或低脂優格。
４．每天至少吃2.5份蔬菜，且顏色要多。不過，除非達到初步減重目標，否則不吃地瓜。
５．遵行此減肥法，每周仍可飲用2杯紅酒，愛喝咖啡、可可亞的人，照喝也沒關係。甚至連巧克力也能吃，不過最多只能40公克。某些佐料如辣椒、芥茉、大蒜、薑，則吃多少也沒問題。 |
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