「減少看電視」有效預防冠狀動脈心臟病

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專家在13年的研究中分析了37萬英國人的健康和看電視習慣，發現每天看電視少於一小時的人患心臟病的風險較低，減少看電視可以預防11%冠狀動脈心臟病。專家建議，可以在廣告時間站起來做運動或伸展身體，以及不要吃零食。

根據《每日郵報》報導，劍橋大學科學家表示，建議將每天看電視的時間減少到一個小時以內；因為他們發現，坐視時間較長的成年人被冠狀動脈心臟病擊倒的可能性要高出16%。數據顯示，少看電視的人可以預防十分之一的病例。



但如果人們無法擺脫看電視，專家提醒，至少在廣告時間起來四處走動，打破不活躍的時期，此外最好避免吃薯片或巧克力等零食。

冠狀動脈心臟病最常見的症狀是胸痛（心絞痛）和呼吸困難，它會增加心臟病發作和中風的風險。據了解，冠狀動脈疾病影響英國超過160萬男性和100萬女性，以及美國1500萬成年人，另外每年導致約6.4萬英國人和36萬美國人死亡。



研究人員指出，如果人們每天看電視時間低於1小時，可以預防11%的冠狀動脈心臟病。同時研究人員也觀察了看電視和使用電腦之間的差異，結果顯示每天看電視不到一小時的人患冠狀動脈心臟病的可能性，比坐著看電視4小時或更長時間的人低16%。研究人員還發現，在電腦前度過閒暇時間似乎不會影響患病風險。

研究人員分析，造成這種情況的原因可能是因為看電視往往發生在晚餐後的晚上，通常是一天中最大的一餐，導致血液中脂肪和膽固醇水平升高，其他原因可能是人們在電視前吃零食的時間可能比使用電腦時多，另外看電視的時間通常比較長，但在使用電腦時，可能中間會休息一下。

專家Katrien Wijndaele表示，雖然這項研究不能證明坐著看電視會增加患冠狀動脈心臟病的風險，但它呼應了世界衛生組織（WHO）關於不活動的指導方針，「世界衛生組織建議減少久坐行為，代之以任何強度的身體活動，以保持健康。」

資深護理師Chloe MacArthur直言，這項研究的結果應該會促使英國人考慮在每次廣告時間休息一下，「當你想再看一集的時候，試著站起來伸展一下，或者晚上去散步，另外停止晚上吃零食並確保你的飲食健康均衡，也可以促進你的心臟健康。」