文◎蔡淑臻
市面上不斷推陳出新、五花八門的美型產品和方法，我都是搶先第一試用，
不但走了許多的冤枉路，也砸下不少學費，但結果常是該瘦的地方沒瘦到，還差點成為恐龍妹。所以我衷心的希望各位姊妹們，能夠打破一些保養和瘦身上的迷思，一起當個快樂的美人兒。
美麗陷阱 1：吃減肥藥、搽減肥霜就可以迅速的瘦下來？
我試用過的減肥瘦身產品加起來多到近百種，不管是媒體報導、朋友推薦或是出國工作，我都會把握機會去發掘甩肉新大陸，生怕錯失了任何一項夢幻逸品。還記得幾年前我到日本發展時，在藥妝店看到一整區都是減肥塑身的產品，內心真的好感動，每樣產品看起來都好神奇，不知道該從哪一樣下手才好，因此我就在那裡待了一整個下午，看哪些產品是日本美眉最愛買的，就通通買回家試用。
名模臻心話
妳一定很想問我，用過這麼多產品，到底哪種最有效？答案是『通通都不好用！』，相信我的回答一定讓妳很失望，但這卻是殘酷的事實。我之前也和大家一樣，都很懶得動，所以對於號稱能最快見效、使用又簡單的吞藥、貼布或塗塗抹抹等瘦身產品，都躍躍欲試。但不管那些產品標榜具有什麼神奇功效，都不是治根治本的好方法，若是花錢還傷身，真的很划不來。
有些減肥藥或許能幫助妳一時變瘦，但因為不是體內自發的，所以只能維持極短暫的效果，而且會對身體帶來副作用。過去我就常因為吃減肥藥而心悸、便秘、頭暈，甚至全身痠軟。減肥霜的廣告詞也許聽起來頭頭是道，搽搽抹抹後也好像很有感覺，但其實它只能進入皮膚表層，發發汗排掉一些水分而已，並不能燃燒掉皮下脂肪，達到瘦身的效果；最多只能說適合身體有水腫情形的人使用，但使用後更要加強保濕的工作，因為皮膚會變得乾燥。
真正要能擺脫脂肪、達到瘦身目的，是必須藉由運動，讓身體體內自發產生熱能，燃燒脂肪，並靠著水分促進正常代謝，才能有健康長效的美麗成果。
美麗陷阱 2：不要吃就會變瘦？只吃水果和青菜就沒問題了？
相信大家都常常聽到這樣的說法：『我有在精算熱量ㄚ！只要吃進去的熱量總合不超過2200卡就好了呀！』唉～姊妹們，別太天真了！我以前就是相信這些聽起來似是而非的小道消息，每天用計算機計算卡路里，不吃正餐，只吃餅乾或代餐，再加上水果和喝水。心想，反正不超過2200卡就OK，那我要把空間留給我喜歡吃的東西。結果不但沒有變瘦反而變胖，胸部也縮小了，水腫和便秘更是如影隨行，就算甩掉一些肉，也會變得面有菜色，一點都不美。
名模臻心話
只有健康的飲食，才能瘦得漂亮！抱持錯誤的觀念，不顧營養、不吃東西或是亂吃，會造成身體失衡、循環代謝失常和內分泌失調等副作用。假設拿同樣熱量的餅乾和肉類做比較，餅乾吃下肚，不但沒營養，還會讓代謝的速度變慢，一段時間後，妳身上的肌肉就會變鬆，甚至胸部還會變小，精神也容易渙散。但若是吃富含蛋白質的肉類，妳不但能得到營養，配合運動的話，肌肉也會變得緊實。所以不要只注意熱量的攝取，更要注意營養的均衡，飲食的內容和時機也很重要。
此外，蔬菜也富含營養素。所以我的選擇是蔬菜＞肉類（最好是魚肉或雞肉）＞澱粉類（穀類是最佳的選擇）。
美麗陷阱 3：只要努力運動，就一定會變瘦變美？
是的，過去的我就是這樣想。我曾經因為要赴日發展，而勤跑健身房，想讓自己瘦得和雜誌上那些纖細的日本模特兒一樣。我以為只要有運動就一定會瘦下來，所以還特別加強了天生較弱的臀部、手臂和肩背的訓練。結果過了一陣子，熱心的同事和朋友們就常虧我說：『那—Ａ—按—捏？妳怎麼變得那麼大隻啊？！』、『妳的屁屁怎麼會愈來愈大？！』
名模臻心話
對！我就是用錯方法了。我們女人和男人健身所追求的目的是很不同的。美型塑身不但要把肌肉練緊實，還要把它的Size變小，線條變柔變美。所以除了要慎選運動形式外，還要記得做拉筋的功課，才能打造出完美線條。在『別叫我金剛芭比！』和『擺脫海臀公主！』兩個主題中，我會把自己自行研發的一套私房塑身秘招，毫不保留的與大家分享。
美麗陷阱 4：做完運動，就可以Happy吃喝了嗎？
有很多美眉們常常會這麼問：『運動完後又累又餓，反正熱量也剛消耗掉，犒賞自己大快朵頤一番，應該不會有什麼問題吧？』
名模臻心話
這種想法其實是很危險的，因為運動後半小時內，身體的吸收力超好，吃什麼都會全盤接收，所以最好運動過後一、兩個小時再進食，連喝水都不要一下灌很多，邊做運動邊一點一點的補充為宜。而運動後一餐的內容也很重要，最好以纖維類的食物為主。我建議大家在睡前做運動，做完後直接上床睡覺，把食慾拋一邊最妥當。不僅是運動後，運動前的一、兩個小時內也盡量不要吃東西。
雖然運動最好是在早晨，但我選擇在夜間。游泳或是踩滑步機30分鐘。如果今晚打算運動，我會在晚上6～8點進食（通常選擇雜糧麵包），8～10點運動，運動後就可以休息睡覺。如果真的很餓就吃點蔬菜或是做成蔬菜湯（清湯底，少鹽）。
美麗陷阱 5：穿調整型內衣、提臀牛仔褲，就能變身曲線美人？
在調整型內衣剛上市時，我就迫不及待的跑去訂做了一套近萬元的新鮮貨。我在心裡開心的盤算著，只要把上半身看起來多出的肉撥進內衣中，應該胸部就會變大，身型也會看起來更瘦了吧！後來，提臀牛仔褲一問世，我也是迫不及待的跑去買來穿！
名模臻心話
姊妹們，雕塑曲線還是靠運動最實在，調整型內衣雖然有修飾身材的功能，但畢竟不是治本之道。當然，如果妳想藉此約束自己降低吃東西的慾望，那又另當別論了！ |
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