瘦身可不是貴族的專利，小編為大家設計一個超實用瘦身筆記，只要妳有恆心，每天用心去做筆記，記錄每天吃了多少卡路里，做了多久運動，勤量體重，不必花大錢，兩個月瘦個三五公斤一定沒問題，健康的美女們，不要再偷懶了！努力執行我們為妳精心設計的身材筆記，窈窕曲線就是妳的了。
如何使用身材筆記？
1.天天量體重
每天量體重並且詳實的記錄是最基本的功課，很多人知道自己變胖了，因此不敢站到體重計上，這種鴕鳥的心態反而讓體重不知不覺的上升，每天至少量一次體重來警惕自己，想要變胖也難哦！
2.計算每天吃進多少卡路里
女生每天約需1200卡，男生每天約需1600卡，如果妳不是超級勞動者，就不要攝取過多的卡路里，也就不會有多餘的肉肉跑出來。很多人覺得計算卡路里是一件麻煩又困難的差事，其實並沒有妳想像中的難，儘量選低熱量食物吃，控制在每天所需1200卡以下，再加上適度的運動，就不怕肉肉堆積了。
3.記錄每天運動的時間
妳知道運動多久消耗多少卡路里？據專家統計，要消耗7700大卡的熱量才能減輕一公斤體重，如果妳每天只攝取1200大卡，又消耗500大卡的熱量，持續兩個星期可減去一公斤。下面是減去500大卡的14種運動方法，妳可以挑幾個妳喜歡的運動來玩，少吃多動，是健康減重的不二法門。 |
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