請問健身是不是容易變得很壯啊?

我上禮拜有量了體脂
發現我就是大家說的那種泡芙人
雖然體重不算太重
身形看起來也還好
可是體脂就是很高
連我朋友也被我嚇到了
叫我可以考慮去健身房練重訓
希望可以身體脂肪少一點肌肉多一點
可是我一直很怕去重訓的話
會不會把自己變得很壯啊?

胖跟壯 要分清楚 如果練壯這麼容易 那些練五年十年的不就在搞笑? 增加1公斤肌肉 是多麼不容易的事啊
如果又是女生 更別想太多了 要練壯要下多大苦工

要看你的體質吧  

對   會變成金剛芭比  千萬別練   不然等下變成台灣巨石強森還得了

並沒有那麼容易喔
好像很多人會有這樣的錯誤觀念
尤其是女生要練壯的難度
會比男生還要更高

我本來也是這樣以為
但是後來跟朋友上健身房
有跟教練聊過才知道並不是這樣
而且健身的話可以增加身體的肌肉量
提高身體的基礎代謝率
這樣做的好處是之後也不容易復胖啊
至於會不會有明顯的肌肉
我認為沒有刻意去練的話都滿難的
像我也只有偶爾去上健身房會去練背還有腿
希望自己看起來可以挺一點不要一直駝背
然後有在吃婕 樂纖的纖纖飲來提高身體代謝
跟吃纖飄錠來讓身體比較不容易形成體脂肪堆積起來
想說這樣子做來達到增肌減脂的目的
除了體重要瘦之外也希望體型看起來更好看

那還要喝高蛋白啦
不然你以為那些健身的人
幹嘛要一直喝高蛋白
這就是為了增肌阿
想要練壯沒有那麼容易

這樣的話那我其實有安心一點
可以考慮去健身房運動囉
至於瘦身食品如果搭配起來效果更好
我也是會想要吃看看

是不至啦 要變很壯也沒那麼容易~

應該還好吧 重訓應該是讓身體變得更結實