太愛做白日夢也是病？對「幻想」重度上癮，連飯都不吃

米歇爾（化名）有著精彩的人生。

她是戰地記者，經常在槍林彈雨間報導新聞。很多次死神和她擦肩而過，憑著高超的防衛技巧和離奇的好運，她總能化險為夷。她還是頂尖科學家，新冠爆發後，她廢寢忘食的研究病毒。最終，她研製出有效性接近100%的疫苗，拯救了全人類！閒暇之餘，她還是粉絲眾多的旅行家。她執著於探尋地球上每一個神秘有趣的祕境，擴展人類活動的邊界。



這身份，這經歷，米歇爾簡直是小說主角啊！

……嗯，從某種意義上，她確實是主角，她是自己幻想世界的主角。

米歇爾是真實存在的人，但她的人生故事都是虛構的。多年來，她沉迷於做白日夢，編造出龐大的世界觀和復雜的劇情，讓自己過主角癮。



這裡的白日夢，不是人們常有的思緒飄離，而是一種病症。

它的學術名叫「適應不良白日夢」（Maladaptive Daydreaming），或「過度白日夢症」（Excessive Daydreaming）。患者會創造出極其生動的幻想故事，每天花數小時沉浸其中，把它當作生活的重心，甚至替代真實世界的生活。



第一個發現這種病的人，是以色列海法大學的臨床心理學家伊萊·薩默（Eli Somer）。

2002年，薩默教授在《現代心理治療》上發表論文，稱他找到6名想像力過於豐富的人，他們說自己的現實生活已經受到了影響。



這6個人有的患有自戀型人格障礙，有的自稱有多重人格，有的童年被虐待甚至性侵。

但有一點是相同的：他們從小就非常孤獨，長大後仍然如此。為了排遣寂寞和壓力，他們會進入幻想世界。

一名男子告訴薩默教授，他被喜歡的女孩拒絕後，開始沉迷幻想。

「她拒絕了我，讓我太痛苦了。我哭了好幾天，真的不想讓她走……她離開我後，很多年我都在腦子裡幻想我們是戀人。我們有交心的對話，我們一起出去玩，我們擁抱彼此，她也經常愛撫我。我們也會上床，但那不是性幻想。一切都是關於愛。」



一個膽怯害羞的女孩說，她經常幻想和他人的對話，因為現實中的她不敢跟別人交談。

「我是一個很孤獨的人，和別人相處總覺得不自在。在我的白日夢裡，我會把真人帶進幻想，盡情地和他們聊天。現實裡，我會尷尬地不知道怎麼開口。這些幻想給了我陪伴感，讓我覺得自己是個被愛著的普通人，社交很自信。」



一個有男性氣質焦慮症的人，因為發育很晚，身材瘦小，在現實裡備受打擊。他的白日夢是這樣的：

「我通常是一個很膽小的男人，但我做白日夢的時候，我就是女人的白馬王子。我腦子裡有好多故事，都是關於我如何撕碎女人們的心。我輕鬆地就讓她們愛上我，喜歡看她們愛而不得的樣子。劇情發展到這裡時，我就告訴她們，如果她們真的想和我在一起，就不得不接受我有其他女人。」



薩默教授把他們的白日夢主題分為好幾類，有的是構造理想自我，有的是幻想手握大權，有的是營救可憐人，還有純粹的暴力謀殺。光看外表，很難猜出他們在想什麼。

一個安靜溫柔、說話細聲細氣的女性告訴他，她每天沉迷於當殺手，喜歡想像自己如何拷問和虐待敵人，讓她非常快樂。

「幻想中的我是個冷酷、兇惡的人。我最極致的愉悅，來自於折磨他們，不管是精神折磨還是肉體折磨。」



這些人的幻想都很有趣，但情節並不是線性的。他們就像編劇，喜歡把精彩的橋段放出來一遍遍重播，每次修改一下對話，讓它變得更完美。

僅看這些，似乎還算正常，畢竟誰腦子裡沒產生過奇怪的故事呢？

但過度白日夢患者的問題在於，每天放在幻想上的時間實在太長了，短則3小時，長則8小時。



上課時、走路時、吃飯時……任何時候，只要他們覺得無聊或不開心，就迅速進入幻想世界當主角。一瞬間，現實世界變得無比模糊，幻想世界彷彿才是真實的。

患者們把全部注意力放在幻想上，沒有意識到時間流逝，等回過神來，發現手頭的事一點沒幹。

卡琳娜·洛佩茲（Karina Lopez）就是這樣一個患者。最近，她告訴妹子，自己有很多次因為沈浸幻想而忘了學習。



「我的白日夢集中在不同角色的對話上，有些角色是真人，有些是我幻想出的。我經常重播劇情，調整細節，這個過程非常愉快。每天一醒來，我就只想做白日夢。」
「但上大學的時候，我經常因為幻想耽擱學習，沒為考試做準備。很多重要的事都被延後了。」

考砸了幾次試後，洛佩茲不敢了，她把幻想時間從每天的6小時減到3小時。這對她來說已經是個很大的進步。



凱拉（化名）的情況差不多，她喜歡幻想自己在宇宙間航行的故事，故事的時間跨度已經有79年。

故事的每一處情節，她都記得清清楚楚，如果寫成小說，應該有數百萬字。隨著她的幻想時間越來越長，凱拉感到非常疲憊，精力早早耗盡。意識到不對勁後，她把幻想時間限制在每天1小時。

「就像看Netflix一樣，我能進入腦海裡享受它。它相當於每日的娛樂。」凱拉說。



凱拉和洛佩茲算幸運的，她們都能自我控制，但有些人不行。

彼德拉（化名）就無法控制，她告訴媒體：「世界上沒有比做白日夢更令人愉快的了。」

她無法抵抗這種快樂，以至於人生中有一段時間，她每10分鐘就要進入白日夢，現實生活幾乎不存在。這嚴重影響了她的學業、人際關係，甚至日常飲食。

「有些時候，就算我餓得要命，也要推遲兩三個小時再吃飯，哪怕飯菜就擺在我眼前。」這麼做，僅僅是因為腦海裡的劇情發展到高潮，無法按下暫停鍵。



包括薩默在內的很多心理學家認為，過度白日夢會讓人上癮，就像藥物上癮、酒精上癮一樣。



在嚐到了躲進幻想世界的甜頭後，他們會更頻繁地進入那個世界，漸漸無法自拔。

今年，以色列的臨床心理學家妮瑞特·甦法-都德克（Nirit Soffer-Dudek）以1000人為樣本進行研究，發現有2.5%的人患有過度白日夢症，相當於每40人中就有一個患者。



整個比例比神經性厭食症和強迫症更高，和焦慮症不相上下。它似乎和注意力缺陷有關。

今年一篇論文發現，20%有註意力缺陷的人都有過度白日夢症。77%的過度白日夢症患者也是多動症患者。



根源問題，可能出在難以控制注意力上。

目前，認證心理疾病的權威機構，美國心理協會APA還沒有把「過度白日夢症」列入疾病名單。薩默和其他科學家表示，是時候更新《精神疾病診斷和統計手冊》了。現有的信息已經證明它是心理疾病，必須要重視。


（來回踱步的過度白日夢症患者）

雖然是一種病，但平常腦內劇場豐富的人不用太過擔心。過度白日夢症可不像精神分裂、迫害妄想那麼可怕，患者是理性的，分得清現實和虛構。它也不是強迫症、抽動症那種完全無法自控的病症，患者可以拒絕進入幻想，只是會很難抵禦誘惑。



薩默告訴媒體，他已經研究出治療過度白日夢症的方法。利用認知行為療法和冥想訓練，可以讓患者的白日夢減少50%。但他不會讓白日夢完全消失，他的目的是幫助患者掌控白日夢時長。

畢竟，在不影響現實生活的情況下，做白日夢圖的就是一樂，只要適度就好。

人還是要活在現實裡比較好