身為增肌減脂的新手，想請教各位大大!!
最近開始執行增肌健身計畫
所以打算買滾筒來用，運動前熱身，運動後舒展
原本有想直接購買Trigger Point，但沒體驗過還是有點怕
請問有板上的前輩使用過可以分享一下實際心得嗎?
或是台北有哪裡可以試用看看呢?
目前我只有實際用過迪卡儂他們家的,覺得很便宜但是感受沒有很深
然後另外一個Rumble Roller狼牙棒官網有提供免費租借
有前輩去租過狼牙棒了嗎?
感覺這個服務很方便的就是可以用到不同類型的滾筒還有避免買到不適合的
而直接購買的優點大概就一翻兩瞪眼? 而且也比較適合潔癖的人
很猶豫，想問大家有租過嗎?還是都是直接買呀?
認真苦惱ing...
另外，我現在除了去健身教室訓練心肺、增強肌力外
日常飲食上就是以減脂為核心，目前也已經吃了將近兩個月的減脂餐~
飲食上的主食都改為水煮雞胸、低脂牛肉為主
以多吃蛋白質少吃澱粉的飲食方式
其實我覺得想要減脂最重要的一點就是必須戒糖
而且一定要多喝水然後多運動來代謝
現在每兩天就會去健身教室報到+每個晚上都做有氧操
想詢問在飲食方面上，以大家的經驗來說，有沒有要特別注意的地方?
補充說明，澱粉我還是有攝取，但就是適當的量，畢竟完全不吸收澱粉好像也不是一個好決定
想聽聽各位前輩的意見，謝謝><!!
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