誰說體重計上的數字可以決定一切？即將上映的電影中，無論是纖細的烏瑪舒曼，或是健美的珊卓布拉克，還是肌肉型美女希拉蕊史旺，都同樣擁有令人稱羨的身材曲線。現在，Vita就要為妳剖析人人眼中的完美女星，私底下打造魅力曲線的祕訣喔！
烏瑪舒曼Uma Thurman》》神祕的性感尤物
還記得電影「追殺比爾」中，飾演冷艷女殺手的烏瑪舒曼嗎？
模特兒出身的她，除了擁有纖細的身材之外，更因為兼具了東方文化與歐洲國家薰陶，特殊的風韻讓她被某雜誌評選為，好萊塢自史以來最美的女人之一。
兼具智慧與美貌的烏瑪舒曼平日就非常注重保養身材，產後更在短時間內迅速地恢復窈窕身段，成為許多女性爭相討論的話題。
烏瑪舒曼產後瘦身祕訣
烏瑪舒曼產下第2胎後，電影「追殺比爾」即將開拍，迫使她必須在短期間內減去因產後肥胖增加的體重。
由於烏瑪喜歡享受美食，所以從未嘗試制式的減肥食譜，甚至還自己研發出一套「烏瑪甜點減肥法」，在減肥期間只吃布丁、巧克力、冰淇淋等甜食，來取代正餐，造成了一股熱潮。
不過這種減重法很容易使體脂肪過高及營養不均，想嘗試的妳需要多考慮！
平時烏瑪舒曼在工作之餘，絕不會庸懶懶的躺在家裡休息，烏瑪說，她每天至少要做30分鐘的彼拉提斯（Pilates），只要一有空閒，就會去騎馬、滑雪或溜冰來解消壓力。讓運動成為興趣，是烏瑪能持之以恆的關鍵。
烏瑪舒曼的努力，讓她成功在6周內減去11kg，在電影「追殺比爾」中呈現完美的身段。
想減重的妳，烏瑪的運動態度是妳最佳的典範喔！
希拉蕊史旺Hilary Swank》》肌肉美女引領健身熱潮
本屆好萊塢2大電影大獎中，希拉蕊史旺以「登峰造擊」同時拿下金球獎最佳女主角及奧斯卡影后雙料冠軍，在影劇界的舞台上發光發熱。
片中飾演拳擊手的希拉蕊史旺，展露了她訓練有成的完美肌肉線條，成功從「男孩別哭」中那纖細的體態，蛻變為肌肉型美女，帶起了健身的新風潮！
為戲增加9kg肌肉
希拉蕊史旺將健身當作她的例行公事，1週6天，1天4.5小時到健身房作重量訓練，擁有1位拳擊教練與2位健身教練，為雕塑完美的身材曲線沒有一刻鬆懈。
同時為了促進肌肉發育，她天天攝取210g的蛋白質，減少碳水化合物的攝取到1天只有50g，而1杯250c.c的蘋果汁就含有30g碳水化合物了！
此外，希拉蕊史旺不僅接受嚴格的長時間體能訓練，同時也在接受節食的挑戰。
妳也想和希拉蕊史旺一樣成為肌肉型美女嗎？不妨可以稍微參考希拉蕊的方式，多攝取蛋白質與運動，不過可別太極端，以免造成營養不良喔！
珊卓布拉克Sandra Bullock》》穠纖合度甜姊兒
從電影「捍衛戰警」開始迅速竄紅，到前陣子票房大賣的「麻辣女王」，珊卓布拉克媲美梅格萊恩同時擁有甜姊兒的稱號。
親切的笑容及無辜的大眼睛讓她電倒了不少迷哥迷姊們。在即將推出的電影「麻辣女王2：美麗的要命」中飾演FBI男人婆警探，卻展現出健美體態的她，私底下也費很多工夫來保養身材喔！
採用區域減肥法瘦身
珊卓布拉克平時熱愛跳舞、爬山等運動來塑造漂亮身材曲線，同時搭配最近好萊塢影星趨之若鶩的區域減肥法（Zone Diet），在碳水化合物40%，脂肪及蛋白質各佔30%的前提下，自行搭配食物組合，不用擔心每天吃得一成不變！
區域減肥法強調，減重者在有限的攝取熱量內也必須注重營養均衡，不僅能減去體重，更能調整體質。珊卓布拉克曾公開表示她靠著區域減肥法甩掉了6kg呢！
想吃的健康又漂亮的妳，不妨可以參考看看美國目前最IN的Zone Diet喔！
珊卓布拉克Zone Diet 1日簡易瘦身菜單
早餐選擇
蔓越莓柑橘瑪芬110g or
果醬乳酪法國土司＋蛋 or
馬鈴薯煎蛋捲 or
番茄羅勒蛋包＋薄片馬鈴薯 or
乾酪醬煎蛋＋蘆筍 or
馬鈴薯鬆餅＋火雞肉培根
午餐選擇
雞肉凱薩沙拉 or
主廚沙拉＋蘋果 or
各式沙拉＋烤牛肉
晚餐選擇
白肉魚＋扁豆 or
烤豬腰內肉＋青豆麥飯 or
豬腰內肉＋酸泡菜 or
烤扇貝＋萵苣 or
烤雞胸肉
點心選擇
覆盆子起士蛋糕 or
起士通心粉 or
藍莓或香蕉迷你瑪芬 or
各式水果＋果糖 or
小片巧克力餅乾 |
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