為什麼不吃飯或麵就餓很快?

人家都說要減肥的話
最好澱粉要少吃
也就是飯麵不要吃太多
我就想試試看
三餐都不碰麵或飯
然後就改成多吃青菜
還有多喝湯這樣子
當下吃完也都覺得很飽
可是常常撐不到下一餐的時間
肚子就變得很餓了
請問這樣子是正常的嗎?

這好像比較涉及到
專業營養學的部分了
我只知道有吃澱粉的話
會轉換成醣類補充起來
雖然不容易餓
但相對的也會容易胖

其實與其完全不吃飯或麵的話
還不如去計算說今天一整天吃了多少
我的習慣是只有在中餐的時候會吃飯麵而已
因為這樣子可以撐得比較久
但是即便有吃也不會吃到整碗
大概都是半碗左右
只要有減量就一定會有差
然後吃東西的時候也可以嘗試細嚼慢嚥喔
因為放慢速度吃飯多增加咀嚼的時間
這是能幫助你的食量變小
像這些飲食觀念其實大多都是
我在上婕樂纖的線上纖體班時
跟裡面的營養師在聊天才知道的
覺得吸收到滿多有用的營養資訊
然後搭配纖纖飲還有纖飄錠來吃
讓身體代謝變好也減少體脂肪的形成
雖然體重不是像做電梯那樣急速下降
但是一直都有穩定的變瘦喔

吃麵超容易餓的好嗎
大概只有吃油炸或油多的食物才不會這麼快餓

覺得只要是有吃澱粉
就能夠撐得比較久
但也相對容易胖
如果能夠戒掉澱粉
再搭配瘦身食品
那真的會瘦很快

聽起來真好
因為我也是想瘦
可是很難瘦下來
如果單靠一些瘦身食品
可以幫助我減肥的話
當然也是會想要阿

這就要看你熱量吃了多少了
平常吃飯和麵獲得的熱量
跟你改吃青菜獲得的熱量
如果變少了
提早餓是正常的
可以多吃蛋白質類的食物
之所以要少碰澱粉類
主要是因為吸收快
但如果來不及轉換能量消化掉的話
就會變成肝醣囤積了

應該要再多補充蛋白質食物的攝取 飽足感會比較夠