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大眾減肥/Keep Fit 餐單﹗
請各位靚女留意﹗
消滯瘦身減肥餐 (連續進食七天可減兩磅)
第一天
早 餐：
豬仔飽一個、低糖豆漿一杯。
午 餐：
魚片粥一碗、木瓜四片。
下午茶：
低脂乳酪一杯。
晚 餐：
豆腐蒸魚(豆腐一磚、魚肉三湯匙)、烚菜兩碗、白飯半碗、橙一個。
第二天
早 餐：
麵飽一片(果占一茶匙)、即沖原味麥皮一包、奇異果一個。
午 餐：
肉片湯米一碗、烚菜一碗。
下午茶：
低脂乳酪一杯。
晚 餐：
芋絲兩件、札肉五片、烚菜一碗、番茄仔十粒。
第三天
早 餐：
低脂芝士火腿三文治一份、檸檬茶或檸檬水一杯(不多於一茶匙糖)。
午 餐：
粟米雞粒飯半碟、烚菜一碗、無糖綠茶一杯。
下午茶：
香蕉一隻。
晚 餐：
魚蛋紫菜湯烏冬一碗、烚菜兩碗、柑一個。
第四天
早 餐：
粟米片大半碗、脫脂奶一杯。
午 餐：
吞拿魚三文治一份、田園沙律一份、檸檬茶或檸檬水一杯(不多於一茶匙糖)。
下午茶：
西梅乾四粒。
晚 餐：
牛肉湯米粉一碗、灼菜心一碟、西柚半個。
第五天
早 餐：
窩蛋白粥一碗、饅頭一個。
午 餐：
白切雞胸肉飯半碟、烚菜一碗、橙一個。
下午茶：
脫脂奶一杯。
晚 餐：
壽司六件、薯仔雜菜沙律一碗、綠茶一杯。
第六天
早 餐：
雞絲通粉一碗、低糖豆漿一杯。
午 餐：
番茄燒牛肉三文治一份、脫脂奶一杯。
下午茶：
木瓜四片。
晚 餐：
西芹雞柳飯半碟、奇異果一個。
第七天
早 餐：
蛋治一份、熱檸檬茶一杯。
午 餐：
魚蛋烏冬一碗、烚菜一碟、低脂乳酪一杯、蘋果一個。
下午茶：
克力架餅乾三片。
晚 餐：
瘦叉燒麵豉湯拉麵半碗、香蕉一隻。
守則及貼士：
1. 此餐單每日平均約 1,200 卡路里，以『少吃多餐』為原則進行消滯及瘦身。
2. 餐單中的通粉、米粉及灼菜等食物，都屬易消化的食物，可以有助解除飽滯的感覺。
3. 依照此餐單食用一星期，再加上適量的運動的話，相信可減去兩磅的重量。 |
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