代餐不可怕, 減肥也沒有你想像的這樣複雜~
跟大家分享一下正確的代餐觀念
代餐是什麼？
代餐為集合人類一日營養所需元素的低熱量食物, 大多會被設計成沖泡式的粉狀物, 一包通常可取代一頓正餐。
代餐的原理
透過低熱量的攝取減少飲食上卡路里的吸收,進而幫助人類穫得均衡的營養與達到減肥的輔助功效。
代餐正確吃法
1. 每日三餐只能有一餐以代餐取代, 因為一天的總攝取熱量不能低於你的基礎代謝率。
2. 沖泡時不可用熱水, 為了增加口感也可以加入牛奶, 咖啡或是燕麥奶輔助
3. 吃代餐期間需多喝水, 並搭配運動等使用, 保持作息規律
代餐是否有副作用?
1. 代餐吃久了容易膩, 而且造成心靈上的空虛感與不快樂感
2. 停止食用後容易復胖
所以別再問代餐能吃很久嗎?
是否真的能取代正餐?
只要觀念正確,選擇健康的方式, 減肥並不難。 |
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