前陣子PTT流傳一篇新聞轉載，中國某家寢具業者表示，有顧客想購買床墊，於是躺下去「試睡」，結果不但睡著，還鼾聲大作，疑似是因為床墊睡起來太舒服！不過，躺下秒打呼真的就表示睡得很舒服嗎？我們可以從打呼聲中得到什麼訊息？這次就讓氧生達人許漢忠醫師解釋給你聽！
躺下秒睡！也許你該多想幾秒鐘
據報載，店員在讓顧客體驗床墊後，該顧客便在店裡睡了一個多小時才醒，其中更是伴隨打呼聲，而店員直到該顧客醒來也沒進行任何干擾，於是顧客也很乾脆地直接結帳。
不過，許漢忠醫師認為，床墊好壞見仁見智，但我們可以從這則新聞當中找到關鍵字——「打呼」。在這之前，先來了解一下，人在睡著的時候發生了什麼事。我們的睡眠通常會經歷淺睡期、深睡期、快速眼動期，也就是所謂的睡眠週期。
◆淺睡期：熟睡後的第一階段，這時候比較容易因為環境的影響而醒來。
◆深睡期：也就是「深度睡眠」，淺睡期進入一段時間後，會開始慢慢轉入深睡期，這時大腦會進入休息的狀態，雖然只佔整體睡眠15-20%左右，但卻是消除疲勞、修復身體機能的關鍵期。
◆快速眼動期：又稱為REM睡眠，佔睡眠週期中最長的時間，這時雖然肌肉放鬆，但大腦仍處於活躍狀態，眼球也會開始轉動。
總是沒睡飽？打呼成頭號戰犯
然而，睡眠週期又跟打呼有什麼關聯呢？許漢忠醫師解釋，很多人以為打呼是睡得香的指標，其實不然。一般打呼是發生在進入睡眠週期後，呼吸道結構因為身體肌肉放鬆而發生窄化現象，進而導致氣流受阻、無法順暢進入肺部。在這過程中，空氣與呼吸道軟組織產生摩擦，就會產生我們聽到的「鼾聲」。
也就是說，打呼背後意味著睡眠時呼吸受到阻礙，這時候身體就會進入警戒狀態，反而無法進入上述提到的「深睡期」，也就無法讓大腦進入完整的休眠狀態，於是造成有些人就算睡滿8小時，還是會有醒來仍感疲倦或白天精神不濟的狀況。
許漢忠醫師表示，有很多沒辦法睡得好的民眾都希望透過改變睡眠習慣（包括換床墊）來提升睡眠品質，但在這之前還是需要藉由專業的協助來找出生活「不順睡」的根本原因。至於有打呼問題的民眾，也建議在由醫師檢測後，使用止鼾牙套來改善呼吸道阻塞的問題，讓身體好好睡一覺！
本文分享自成品牙醫診所 |
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