近幾年推崇鼻呼吸的好處，也有實證說明口呼吸對身體的傷害
跟我同樣是田徑隊選手的朋友看到無恙森林減量呼吸影片
也會在運動的時候實踐減量呼吸
我就有發現朋友不管是爆發力還是運動的耐力都比往常厲害許多
所以我也跟著來實測看看無恙推崇的減量呼吸是否有用
試了大概一個月發現，運動舌頭頂著、用鼻子吸氣和呼氣、縮著肚子
真的可以明顯感覺的到生理狀態完全不一樣
一方面是運動的耐力增強許多，比較不容易臉紅、氣喘、口乾
另一方面是運動之後的身體輕鬆很多，也會通體舒暢
不會覺得是被榨乾的癱軟無力感
在脈搏和呼吸速率上可以很容易、快速的回到運動前的狀態
更不一樣的是肌肉緊繃痠痛的程度明顯的降低和縮短時間！
覺得改變呼吸方式就可以維持體力，又能夠提升運動表現
好神奇，所以分享給大家
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