【氧生達人-許漢忠醫師】寶可夢睡眠遊戲也能測打呼？專業醫師這樣說

你也是「抓寶」的忠實粉絲嗎？那你一定知道現在最夯的《精靈寶可夢》最新款的遊戲APP《Pokémon Sleep》！據聞，該遊戲全球累積下載數已突破1000萬次，許多玩家透過一些抓寶和獎勵的行為，來做為好好睡覺的獎勵，甚至該遊戲還能幫玩家記錄「打呼」，讓玩家更了解自己的睡眠狀況。說到打呼，氧生達人許漢忠醫師又怎麼看呢？

打呼就是睡得熟？結果出乎你的想像！
《Pokémon Sleep》上架至今，許多玩家為了收集更多寶可夢，開始了透過APP記錄睡眠狀況的習慣，其中也能聽到自己打呼的聲音和次數。然而也有不少玩家疑惑，自己都睡到打呼了，遊戲的解析結果仍是「淺眠」，而且反而有越睡越累的感受，這是什麼情況呢？

許漢忠醫師指出，打呼並非睡眠品質好的指標，我們之所以會打呼，是因為呼吸氣流在受到軟顎、舌根等呼吸道軟組織等「關卡」的阻礙，因此引發氣流與軟組織摩擦的聲響，也就是我們所聽到的鼾聲。也就是說，當空氣無法順暢進入肺部，身體就會意識到呼吸量不足的情形，因而進入警戒狀態，那麼身體就會持續處在無法充分獲得休息的狀態。


▲打呼的人比起睡覺時呼吸道暢通的人，會獲得較差的睡眠品質。  

打呼是精神不濟的罪魁禍首？「氧生牙套」助你重拾睡眠品質
總結來說，當身體無法好好休息，就算睡滿八小時，整體精神狀況可能還是比沒打呼的人更差。因此，打呼不但不代表睡得好，更是睡眠品質低落的警訊。不過有這類困擾的打呼族並不用擔心，只要了解原理，就可以有輕鬆改善的對策！

許漢忠醫師表示，若要改善打呼，既輕鬆又有效的方法就是解決睡眠時氣流受阻的問題，舉例來說，國內外行之有年的口內矯正裝置「止鼾牙套」就是藉由「撐開」呼吸道的原理來改善打呼。以該原理為基礎，許漢忠醫師更是針對止鼾牙套進行升級，設計出可靈活調整、適用於更多睡眠狀況的「氧生牙套」，而且不會因為異物感而打斷睡眠，對於打呼族群來說接受度相當高。

不過許漢忠醫師提醒各位抓寶迷，遊戲APP終究並非專業的檢測儀器，若發現自己有打呼相關問題，須儘快前往專業醫療院所尋求協助，才能找到適合自己的止鼾方法！