每當睡得正香甜，總被身旁另一半如雷的打鼾聲震醒，因睡眠品質大受影響需要分房睡、甚至吵架失和……。其實，現在有更聰明的方式可以解決這個惱人問題，一起來看看可以怎麼做！
戴上「它」改善多年打呼，從此一夜好眠
40歲的吳小姐近年來發現先生的打呼聲越來越響亮，有時還出現像是睡眠呼吸中止症的呼吸停頓不順情形。一開始曾嘗試購買止鼾貼片、夾鼻器等止鼾小物希望改善，但都不見效果。後來她更因為長期被先生鼾聲吵醒，導致白天沒精神、工作效率變差，只好選擇分房睡覺。
本來已不抱期待的她，某天意外接觸到「氧生牙套」的資訊，並陪伴先生就醫，在經過醫師看診與儀器測量後決定使用。除了配戴牙套之外，更透過手機app軟體及診所提供可貼在胸口錄音的儀器紀錄睡眠呼吸狀態，發現另一半的打呼音量在半年後已經非常小聲。睡眠品質大幅改善後，不但先生精神狀況變得更好，夫妻倆也能恢復以往同床共枕的生活，感情升溫不少呢！
牙套真能有效止鼾？了解原理、種類與效果
目前針對打呼的治療方式，大約可分為手術、使用連續正壓呼吸器及裝戴止鼾牙套三種。
其中，在耳鼻喉科進行的手術，是藉由切除軟顎或扁桃腺的一部分，讓呼吸道更通暢；在整形外科及口腔外科，則是採取把下巴往前移的正顎手術或將舌根往外拉的舌骨手術，連帶改善呼吸道狹窄受阻的情形。如果不考慮開刀治療，亦可在接受睡眠檢測確認嚴重程度後，戴上陽壓呼吸器的面罩睡覺，將空氣吸入人體並利用加壓氣流撐開呼吸道，消除鼾聲。
止鼾牙套是口腔矯正裝置的一種，原理近似正顎手術，但是只需要一副輕巧的牙套，便能達到讓下顎和舌根往前伸展、避免睡眠時呼吸道塌陷形成打鼾的效，也可減輕睡眠呼吸中止發生的機會。
要注意的是，止鼾牙套又可分為兩大類：
固定式止鼾牙套：是簡易型的口內止鼾裝置，一般而言價錢比較便宜，網路就能輕鬆購買到。因為並沒有根據使用者的口腔狀況做客製化設計，不一定能使下顎有效定位，舒適度可能也會較差。
調整式止鼾牙套：這一類止鼾牙套必須至牙科診所經過醫師診斷評估，再透過取模、製作後方可取得。優點是可以按照使用者上下顎的咬合狀況量身訂製，也可視打呼症狀的嚴重程度調節牙套將下顎前拉的幅度和鬆緊度，可兼顧治療效果和舒適性，例如氧生牙套即是，而且大多數患者一戴上去就能立刻獲得還不錯的效果。
提醒大家，打呼可能是睡眠呼吸中止症的前兆，不僅會影響自己和伴侶的睡眠，也會對身體健康帶來負面效應。當發現打呼狀況越來越嚴重，像是出現嗜睡、老覺得睡不飽或精神不濟時，都應盡快洽詢專科醫師，藉由檢查找出適合自己的治療方式，告別打呼、安心睡眠。
(本文轉自成品牙醫部落格)
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