沒感覺到壓力，卻長期失眠跟淺眠...

一直長期失眠和淺眠，明明沒什麼壓力，卻總是睡不好，有試過吃醫生開的安眠藥，但效果有限，有時隔天頭腦還反應變很慢，也有長期運動但感覺沒什麼變化...這樣還有解嗎？

reckchen · 發表於 2024-7-19 11:07

有幾點可以試試
1. 睡前一小時不要拿手機或是費腦的事
2.睡前可以冥想一段時間，時間不定，讓心情平靜
3.聽輕音樂或是白噪音入眠

以上選適合自己的執行試試

ipph0418 · 發表於 2024-7-19 15:11

失眠的原因很多，建議去找能全方面評估的醫院或診所做檢查

yyco0420 · 發表於 2024-7-22 10:46

https://www.healthnews.com.tw/article/62331
睡眠問題、慢性疲勞這類可能牽扯的問題很多，你可以試試看功能醫學來進一步調理！

bingg0425 · 發表於 2024-7-23 10:32

之前因為睡眠長期不足，導致沒什麼食慾ＱＱ越吃越少，反而身體營養不足狀態越來越差，營養有沒有吃夠對睡眠也很重要的～

sghh0709 · 發表於 2024-7-23 16:16

我媽也總是說她睡不好，後頭帶她去i醫看（長庚醫院附近），檢查很詳細，也都有數據去跟媽媽解釋，這幾的月下來效果還蠻不錯的，給你參考看看。

kaiagitwi · 發表於 2024-8-15 07:26

吃一些助眠的東西吧