三餐外食有推薦的保健食品？

上班族三餐都外食，幾乎都是便當（又鹹又油）
有推薦的保健食品嗎？怕自己身體變差
例如綜合維他命或益生菌類
想說保健食品是否可以彌補營養素的不足，但又怕長久食用身體有副作用，
不知有無可分享經驗，謝謝～

推旭速易孅~
可以補充益生菌可以幫助排便 提升抵抗力，上班族必備
重點是我最近換季就一直打喷涕
已經吃了兩周以上，真的鼻子舒服很多

早上都會吃B群還有維他命Ｃ，也會補充益生菌
現在秋冬到還會再補充養身茶，很怕感冒~